„Ich bin falsch, so wie ich bin! Ich passe einfach nicht!“ 

Wie du dich auch mit einer Essstörung wie der Bulimie wieder vollkommen zugehörig und wohlfühlen kannst

Gerade letzte Woche hatte mir eine grossartige junge Frau in einem Freiheits-Gespräch erzählt, dass sie eigentlich immer recht fein mit sich und ihrem Körper war. Sie war 1,52 m, kräftig gebaut, trainiert, hat viel Sport gemacht und alles war einfach voll im grünen Bereich. Sie hat sich rundum gesund und happy und total wohl in ihrer Haut gefühlt. 

Doch mit 14 Jahren kamen dann plötzlich Bemerkungen und Kommentare von aussen wie z. B. „Du musst unbedingt mit dem Essen aufpassen, damit du nicht zu dick wirst. Du bist schon sehr klein, du musst also gut darauf achten, dass du nicht zu fest wirst.” 

Bis zu diesem Zeitpunkt, wo sie solche Äusserungen vermehrt zu hören bekommen hatte, hat sie überhaupt nicht darüber nachgedacht, dass etwas mit ihrem Körper oder ihrem Gewicht nicht stimmen könnte. Doch durch diese Kommentare von aussen hat sie auf einmal angefangen, sich Gedanken zu machen über ihr Aussehen, ihre Figur und hat sich dadurch zunehmend falsch und unpassend in ihrem Körper gefühlt…

Dieser Gedanke, der Ursprung davon, dass etwas falsch mit ihr sei, kam nicht von ihr selbst!!! Der Glaubenssatz kam von aussen, wie ein Blitz, der vom Himmel fiel und direkt bei ihr einschlug. Eltern, Lehrer*innen, Geschwister und andere Vorbilder stülpen ihre eigenen (!) Ängste und Sorgen über das Aussehen und den Körper oft unbewusst  ihren Kindern über. 

Das machen sie auf keinen Fall mit böswilliger oder gar bewusster Absicht, aber nur schon durch ein paar dahergesagte Bemerkungen, kann bei den Kindern das Gefühl entstehen, so nicht zu passen, wie sie sind. Ab genau diesem Zeitpunkt fing die besagte junge Frau an, zu denken, sie müsse schlanker werden und tatsächlich mit dem Essen aufpassen (obwohl es ganz und gar nicht ungesund war, was und wie sie gegessen hat). Ein paar Jahre später rutschte sie dann durch diese Einschränkungen und Kontrollen um zu passen voll in eine Essstörung ab und ist seither drin gefangen… Diese kritischen, angsterfüllten oder auch einfach mal salopp geäusserten  - nicht wahren - Kommentare von aussen waren der Ursprung von einer langen Leidensgeschichte!

Solche Geschichten erschüttern mich immer wieder, ich finde sie so, so unfassbar traurig und schockierend!!! Wir selbst würden als Kinder und Jugendliche kaum auf die Idee kommen, dass etwas mit unserem Körper nicht stimmen würde, doch wenn wir durch das Aussen darauf aufmerksam gemacht werden, wird in unserem Kopf so etwas wie ein Samen gesetzt und nicht selten entwickelt sich daraus früher oder später eine Essstörung oder andere Süchte. Kommentare von aussen zu unserem Körper lösen manchmal so viel mehr aus, als wir denken und es jemals unsere Intention gewesen wäre. Aus meiner langjährigen Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit Bulimie und anderen Essstörungen entwickeln sich die meisten Essstörungen bereits in der Kindheit.

Kannst du dich auch an solche Kommentare von aussen erinnern, die dich an deinem eigenen Körper zweifeln und dich von einem Moment zum anderen falsch fühlen liessen?

Ich selbst kenne das Gefühl nur zu gut, mich falsch zu fühlen oder mich sogar wie ein Alien zu fühlen, nämlich aus der Zeit als ich selbst noch tief in der Bulimie feststeckte und jedes Mal, wenn ich wieder gefressen und gekotzt habe, mir gedacht habe, ich gehöre nicht in diese Welt, ich habe hier keinen Platz, ich bin soo verdammt schräg, ich bin so falsch und verkehrt, ich passe da einfach nicht hin etc.!! Ich mag mich auch daran erinnern, dass ich mich teilweise schon als Kind irgendwie anders gefühlt hatte, aber nicht so ausgeprägt und auch nicht so klar wie später, als ich bereits voll in der Sucht gefangen war…

Weisst du was? Du bist auf jeden Fall nicht alleine mit solchen Gedanken! Es gibt so viele Menschen da draussen, denen es genau so geht oder ging wie dir !

Heute erfährst du in diesem Blogartikel, wie du aufhören kannst, zu denken, du seist falsch, selbst dann, wenn du dich manchmal wie ein Alien auf dieser Erde fühlst. Es gibt Orte und Wege, wo und wie du dich selbst mit Bulimie wieder vollkommen zugehörig und wohlfühlen kannst. 

Ich hoffe so sehr, dieser Blogartikel hilft dir weiter und du kannst dadurch erkennen, was für ein wundervoller, einzigartiger und liebenswerter Mensch du bist, der genau richtig ist, so wie er ist! Es ist so schön, dass es dich gibt und du gerade diese Zeilen liest. Danke, dass du hier bist und danke, dass es dich gibt !!!

Der schleichende Einfluss von aussen auf das eigene Körperbild

Um dir noch ein bisschen klarer vor Augen zu führen, was für einen enormen Einfluss Kommentare von aussen auf unser Körperbild und das Selbstbild haben können, möchte ich dir eine extrem schockierende, berührende und gleichermassen inspirierende Geschichte erzählen. 

Vor ein paar Jahren kam eine  junge Profi-Eiskunstläuferin zu mir, weil sie mit ihren zarten 18 Jahren schon erkannt hat, dass sie voll rein in die Bulimie gerutscht ist. In unserem Gespräch war Johanna für ihr Alter extrem reflektiert , und wollte bei mir Hilfe  suchen – stell dir vor, ohne dass es die Eltern, ein Trainer oder sonst irgendjemand wusste! 

Sie hat mir von ihrem harten Eiskunstlauftraining erzählt, in dem ihre Trainer ihr immer wieder gesagt hatten, dass sie zu dick sei und abnehmen müsse, damit sie leichter werde und so die Sprünge und Pirouetten besser schaffen könne. Dadurch setzte sich auch in ihrem Kopf bereits vor vielen Jahren der Gedanke fest, dass ihr Körper, so wie er ist, falsch ist, zu dick und unpassend und der Stein kam damit wieder ins Rollen…bis sie eines Tages komplett in der Essstörung gefangen war und nicht mehr rauskam. Die Trainer wussten nichts davon, dass sie zwischen Magersucht und Bulimie hin und her schwankte, in diesem schrecklichen Teufelskreis absolut feststeckte und trotzdem noch Höchstleitungen erbrachte. 

Wenn wir genauer hinsehen, dann kann man schnell erkennen, dass es im Profisport so viel häufiger vorkommt, als darüber gesprochen wird, dass die Sportler (oft schon in ganz ganz jungem Alter) in eine Essstörung rutschen. Finde den Fehler!!!! Das kommt doch nicht von irgendwoher! Diese jungen Menschen werden regelrecht darauf trainiert zu denken, mit ihnen und ihrem Körper passt etwas nicht, also beginnen sie sich zu verändern und immer weniger und weniger zu essen, zu verzichten und Diäten zu machen, bis sie in die Essstörung schlittern. Sie verlieren mehr und mehr den Kontakt zu ihrem echten Körpergefühl und hören stattdessen darauf, was der Trainingsplan oder eben die „Vorbilder” zu ihnen sagen. Sie sind ernsthaft davon überzeugt, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Ich meine, wie traurig ist denn das? Solche Geschichten brechen mir jedes Mal wieder fast das Herz… Es wäre so wichtig für Aufklärung, Desensibilisierung und Prävention in Vereinen, Schulen, Kitas etc. zu sorgen statt noch mehr Leistung und Perfektion schon von ganz jungen Menschen zu fordern.

Die besagte junge Profi-Eiskunstläuferin, sagte mir damals: „Ich finde es so tragisch, wie im Profisport trainiert wird. Wenn ich älter bin, dann werde ich Trainerin und eine Strategie erarbeiten, wie die Jungen an die Spitze kommen können, ohne dafür in eine Essstörung zu rutschen und in dem Gedanken, falsch und zu dick zu sein, gefangen sein zu müssen. Es geht auch anders, ich habe schon ganz viele Ideen, was ich anders machen und wie ich das umsetzen würde!”

Ich fand das, was sie mir erzählte soooo faszinierend und inspirierend, dass ich ihr damals ganz intuitiv 6 Monate in meiner Begleitung geschenkt habe und sie zum Seminar eingeladen habe. Auch heute noch verfolge ich ihren Weg als Profisportlerin, die frei von der Essstörung total erfolgreich unterwegs ist und bin unglaublich stolz auf sie!

Du kannst dir vielleicht vorstellen, wie mich das alles total traurig macht! Und gleichzeitig auch total wütend! Durch diese kurzen und absolut unüberlegten Kommentare und Informationen von aussen wird ein verzögerter Dominoeffekt in den Köpfen der jungen Mädchen und Frauen ausgelöst... Jahre oder gar Jahrzehnte später  kommen plötzlich alle Erinnerungen hoch an diese Kommentare, sie holen alles her, bewerten, vergleichen und werden sich bewusst, wann in ihrem Leben sie sich schon zuvor nicht richtig gefühlt haben und schlussfolgern tatsächlich, dass sie falsch sind und „repariert” oder „verbessert” werden sollten um zu passen. 

Geht es dir vielleicht auch so, dass du deinen Körper für falsch hältst? Oder dass du dich darin nicht passend fühlst?

Kannst du dich noch an kritische Kommentare von aussen zurückerinnern? Wenn ja, an welche besonders? Was haben sie in dir ausgelöst? Was ist geblieben? Was davon hast du noch etwas grösser, dramatischer und massiver gemacht über all die Jahre?

Gehören diese Stimmen wirklich zu dir oder sind das Stimmen von jemand anderem?

Was hast du davor über deinen Körper gedacht, wie hast du dich vor all den Bewertungen gefühlt in deinem Körper?  Wie kannst du dort vielleicht wieder hinkommen, wo du frei davon warst und fein mit dir und deinem Körper?

Nimm dir heute ein bisschen Zeit, um diese Fragen zu reflektieren. Das ist der erste und wichtigste Schritt, um deine wahre Stimme wiederzuerkennen und dir bewusst zu machen, dass diese Kommentare nicht der Wahrheit entsprechen, sondern nur Ängste und Glaubenssätze von anderen Menschen sind, welche sie nie hinterfragt und meist einfach mal so daher gesagt haben. 

Sich wie ein Alien fühlen: Du bist nicht alleine damit!

In meinem Seminar „Dein Weg aus der Bulimie”, welches übrigens 2x im Jahr am schönen Greifensee bei mir in der Schweiz stattfindet, darf ich seit 6 Jahren immer wieder etwas völlig Magisches erleben. Jedes Mal, wenn ich am ersten Tag in den Seminarraum komme, denke ich mir: „Woooooow, was für grossartige, wundervolle, hochsensitive, superintelligente, kreative, wirklich buntestens gemischte und sooooo wunderschöne Frauen sind das!”

Diese Frauen könnten unterschiedlicher nicht sein. Frauen von 18 bis 67 Jahren aus vielfältigen Berufsgruppen und mit den verschiedensten Hintergründen. Und trotzdem haben sie etwas gemeinsam und spüren dadurch eine tiefe Verbindung. Sie sind nicht alleine und sie alle sind auf dem Weg zurück ins Leben, hin zu einer liebevollen, achtsamen und wertschätzenden Verbindung zu sich selbst. 

Das sind Frauen, die sich noch vor einigen Monaten, bevor sie sich entschieden haben sich von mir begleiten zu lassen, Tag für Tag falsch  fühlten und sich täglich für das Fressen und Kotzen enorm abwerten, sich bestraften, sich total abartig und unpassend fanden und trotzdem immer wieder weitermachten, weil sie in ihrem Tiefsten davon überzeugt waren, dass sie falsch sind, so wie sie sind und es eh keine Rolle spielt, ob sie ihr Leben wegschmeissen oder nicht.

Ich erinnere mich selbst noch soso gut daran, wie sich dieser schreckliche Kreislauf anfühlte: Leere und Traurigkeit fühlen → fressen → mich schuldig fühlen → Kotzen → mich eklig und falsch fühlen →  mich abwerten → Gedanken, die bestätigen, dass ich ein Alien bin → damit passe ich eh nicht in diese Welt → wieder diese Leere und Traurigkeit → wieder Fressen und so weiter und so fort… Ein ewig(!) drehender Teufelskreis, der nie endet. Oder erst dann, wenn ich mich entscheide auszubrechen!

Ich erinnere mich noch daran, wie das war, wenn ich wieder einmal (so wie fast jeden Tag über fast 20 Jahre!) meinen Grosseinkauf gemacht habe und das Festmahl wie ein grosses Gelage vor mir aufgebaut und anschliessend gleich alles wieder ausgekotzt habe. Dann habe ich mir immer gedacht: „Oh mein Gott, ich bin so schräg und abartig! Ich gehöre nicht in diese Welt. Ich bin so abgespaced. Ich habe hier keinen Platz! Ich bin einfach total daneben!” Und mit diesen Gedanken bin ich wieder eine neue Runde mit Fressen und Kotzen rein gestartet. Damit bestätigen sich die Gedanken wieder von selbst, dass ich so schräg bin und nicht passe, so wie ich bin und dann fresse und kotze ich wieder, um mich von diesen Gedanken abzulenken. Und dann geht es wieder von vorne los und wieder und wieder und wieder…

Genau diesen unglaublich belastenden Teufelskreis kennen die Frauen, die in mein Mentoring oder zum Seminar kommen und du eventuell auch. Das ist das, was uns alle in der Tiefe verbindet.

An so einem geschützten und magischen Ort, wie er an meinen Seminaren zur Verfügung steht, kommen die Frauen oft mit dem Gefühl falsch oder anders zu sein an. Genau das verbindet uns dann auf eine ganz besondere Art und Weise und das wiederum lässt, jede Teilnehmerin vom ersten Augenblick an zugehörig, passend und aufgehoben fühlen. 

Hier muss niemand etwas erklären. Die Frauen haben hier den Raum, so sein zu können, wie sie sind. Hier spüren sie, ich bin okay so und es ist in Ordnung „so” zu sein wie ich bin. Ich darf einfach mich sein. Alles darf, nichts muss. Ich bin richtig, so wie ich bin. Hier brauche ich keine Maske. Ich kann frei atmen. Es gibt keinen Druck. Das ist ein sicherer Hafen - ein sicherer Hafen direkt am wunderschönen Greifensee! 

Du kannst dir wahrscheinlich vorstellen, wie schön das ist. Es tut so gut, sich zugehörig und “passen” zu fühlen. Es ist so heilsam, den eigenen Platz wiederzufinden. Genau deshalb liegt es mir so am Herzen, diese wertvollen Räume für betroffene Menschen und deren Angehörige zu erschaffen - sei das im online Mentoring mit meinem ganzheitlichen Konzept, sei es auf den Live-Seminaren, in einer ganz persönlichen 1:1 Begleitung oder in den regelmässigen Sprechstunden für Angehörige. 

Ich bin im Moment gerade dabei ein ganz besonderes -Projekt zu starten und gründe eine exklusive Community für Menschen mit Essstörungen auf dem Weg zurück ins Leben  - genau aus dem Grund, damit sich die Betroffenen nicht mehr alleine fühlen und wissen, dass es einen Weg der Heilung gibt und es möglich ist, das Leben wieder absolut frei und selbstbestimmt zu geniessen. Denn die Wahrheit ist: Du bist niemals alleine. Es fühlt sich vielleicht manchmal so an, aber du bist nicht alleine. Es gibt so viele Menschen, die genau die gleichen Gedanken haben wie du. Es gibt immer noch unzählige Menschen (leider!!!), die in der Bulimie oder einer anderen Essstörung gefangen sind. Und es gibt auch schon soooo viele Menschen, die es bereits geschafft haben, sich aus dem Gefängnis der Bulimie zu befreien und ihr Leben, das Essen und die liebevolle Verbindung zu ihrem Körper wieder in vollen Zügen geniessen können. Du bist nicht alleine und auch für dich ist dieser Weg möglich!

Meine 3 persönlichen Tipps, um die Glaubenssätze „Ich bin falsch” oder „Ich passe nicht” zu verändern

Wenn du heute damit beginnen möchtest, deinen blockierenden Glaubenssatz, dass du falsch bist (oder wie auch immer der Glaubenssatz lautet, der dich am meisten zurückhält, um in deine Heilung zu kommen), dann probiere gern meine 3 Tipps aus, die ich heute mit dir teile. Ich hoffe sehr, die Tipps helfen dir zu erkennen, wie wertvoll, grossartig, liebenswert, wichtig und richtig du bist!

Tipp 1: Den blockierenden Glaubenssatz ehrlich hinterfragen

Wenn du merkst, dass du den Gedanken hast „Ich bin falsch“ (oder so ähnlich), dann halte direkt inne und beobachte diesen Gedanken ganz genau. Frage dich: Woher kommt dieser Glaubenssatz? Wer hat ihn mir beigebracht? Gehört er wirklich zu mir oder habe ich ihn von aussen übernommen? Vielleicht stammt er tatsächlich von Kommentaren, die dir in der Kindheit oder Jugend gesagt wurden? 

Wie ich in der Geschichte mit der Profi-Eiskunstläuferin Johanna beschrieben habe, kommen solche Überzeugungen oft von aussen, und wir tragen sie dann meist viele Jahre in uns, als wären sie unsere eigene Wahrheit. Aber das ist nicht wahr! 

Diese Sätze gehören nicht zu dir, sondern sind die Ängste und Zweifel anderer. Erkenne das in diesem Moment wo du den Glaubenssatz beobachtest und trenne dich von all diesen Überzeugungen, die nicht dir gehören. Distanziere dich von der Stimme der anderen und komme mehr und mehr zurück zu der Verbindung mit dir selbst. Je öfter du das übst, desto schwächer wird dieser Glaubenssatz und desto mehr kannst du ihn loslassen.

Tipp 2: Finde Orte und Menschen, an und mit denen du dich willkommen und richtig fühlst

Wie du es von meinen Geschichten, aber bestimmt auch von deiner eigenen Erfahrung schon kennst, hat dein Umfeld einen unglaublich grossen Einfluss darauf, wie du dich selbst siehst und fühlst. Wenn du dich viel mit Menschen umgibst, die jammern, von denen du immer wieder Kritik, Sorgen, Ängste und Zweifel hörst, wird es viel schwieriger,  Glaubenssätze wie „Ich bin falsch“ oder “Ich passe nicht” loszulassen. Darum ist es so wichtig, dass du bewusst nach Menschen und Orten suchst, die dir das Gefühl geben, richtig zu sein, so wie du bist. Menschen und Orte an und mit denen du dich wohl und leicht fühlst.

Erlaube dir, dich aktiv nach solchen Räumen, Menschen oder Communities umzuschauen – ganz egal, ob es sich um eine neue Gruppe von Menschen handelt, die dich bestärken, oder ein Ort, der dir Ruhe, Leichtigkeit und Geborgenheit schenkt. Diese Orte könnten zum Beispiel mein Seminar oder meine Begleitung sein, wo du dich regelmässig mit einer liebevollen, achtsamen und wertungsfreien Community von Frauen triffst, die ähnliche Erfahrungen wie du machen, die ähnliche Ziele wie du verfolgen und die sich auch so fühlen wie du. Das sind ganz besondere Orte und Räume, an denen du nicht nur willkommen bist, sondern auch dich selbst sein kannst und verstanden wirst. Genau da kannst du lernen, alte Glaubenssätze loszulassen, zu heilen und über dich hinauszuwachsen.

Wenn du das Gefühl hast, in deinem jetzigen Umfeld keine Unterstützung zu finden, dann gehe auf die Suche nach diesem neuen Umfeld, das dich wirklich versteht und du wirst dich ganz und gar nicht mehr falsch oder als ein Alien fühlen.

Tipp 3: Das „Ich-bin-richtig-wie-ich-bin“-Mantra

Ein unglaublich kraftvoller Weg, um alte, blockierende Glaubenssätze zu ersetzen, ist das Nutzen von Affirmationen und Mantras. Mantras sind Sätze, die du immer wieder für dich laut oder in Gedanken wiederholst. Ein Satz, der dir auf deinem Weg heraus aus dem „Ich bin falsch“-Gefühl, aber auch auf dem Weg aus der Essstörung helfen kann, ist: „Ich bin richtig, so wie ich bin.“ Wiederhole diesen Satz mehrmals am Tag, schreibe ihn dir auf Zettel und hänge ihn in deiner Wohnung auf, sodass du immer wieder bei ihm vorbeigehst und dich daran erinnerst. 

Jedes Mal, wenn du merkst, dass du dich klein machst oder an dir zweifelst, sage dir diesen Satz laut vor: “Ich bin richtig, so wie ich bin.” Mit der Zeit wird dein Gehirn ihn annehmen und er wird deinen alten Glaubenssatz Stück für Stück ersetzen.

Ich hoffe sehr, dass dir diese Tipps dabei helfen, zu erkennen, dass du vollkommen richtig, ok, grossartig und wichtig bist, so wie du bist. Wenn du dich nach dieser tiefen Verbindung und dem Zugehörigkeitsgefühl sehnst, welche ich in diesem Artikel beschrieben habe, dann empfehle ich dir von Herzen zu meinem nächsten Seminar zu kommen, um all das, wovon ich dir hier berichtet und erzählt habe, selbst zu erleben. 

Du bist hier von ganzem Herzen willkommen, so wie du bist !

In diesen zwei Tagen Seminar fühlst und erlebst du, was alles möglich ist, wenn du wirklich frei bist. Finde heraus, wer du unabhängig von deiner Bulimie wirklich bist und lerne dich selbst ganz neu kennen. Verbinde dich mit anderen Frauen, denen es genauso geht wie dir, die dich verstehen und wissen wie du dich fühlst. Tauscht euch aus, werde dir bewusst, dass du nicht alleine bist und geh zusammen mit mir, meinem Team und den anderen Frauen den Weg in die Freiheit! 

Ich freue mich sehr darüber, wenn du mit mir per E-Mail oder auf Instagram deine Erkenntnisse zu den Übungen teilst, mir schreibst, wie sie dir gefallen und was sich alles verändert hat. Ich freue mich darauf, von dir zu hören! 

Von Herzen alles Liebe und bis bald, 

Wie wir durch Social Media die Verbindung zu unserem Körper verlieren können

Wir denken oft, Social Media sei nur harmloses Scrollen, doch die Auswirkungen besonders für junge Frauen sind manchmal gravierender, als wir denken. Es passiert oft unbemerkt und doch ist es erschreckend real: Social Media startet und fördert, dass mehr und mehr junge Frauen oder sogar Mädchen schleichend in eine Essstörung rutschen.

Die ständige Konfrontation mit scheinbar perfekten Körpern, vermeintlich „gesunden” Lebensweisen und retuschierten Bildern führt oft dazu, dass wir uns immer weiter von einem realen Körperbild und Lebensstil entfernen und uns damit mehr und mehr von unserem eigenen Körper entfremden.

In diesem Blogartikel möchte ich einen kritischen Blick darauf werfen, wie so ein toxischer Kreislauf aus Fake, Vergleich und Bewerten im Netz entsteht und welche gefährlichen Folgen er haben kann.

Toxischer Vergleich: Wie Social Media unser Selbstbild verzerrt

Wir leben in einer Zeit, in der wir permanent vernetzt sind. Das hat unsere Art zu leben, zu denken und uns selbst wahrzunehmen im Vergleich zu den letzten Jahrzehnten massiv verändert! Besonders Social Media hat dazu beigetragen, dass wir uns immer mehr und mehr mit anderen vergleichen und uns selbst und einander ständig bewerten sowie immer öfters in anderen Leben zu Hause sind als in unserem eigenen…

Zu viele junge Mädchen, zum Teil bereits ab 9 oder 10 Jahren (!!), und Frauen, sehen auf Plattformen wie Instagram, TikTok und Co. vermeintlich perfekte, zu dünne Körper. Durch diese ständige Berieselung vom scheinbar perfekten Körper- und Lebensbild fangen sie sich mehr und mehr an zu vergleichen, hinterfragen sich selbst und denken: „Warum sehe ich nicht so aus?“, „Bin ich richtig so wie ich aussehe?”, „Ist etwas falsch an mir?”, „Ich sollte auch weniger und gesünder essen.” und „Passe ich so, wie ich bin, überhaupt noch in diese Welt?”.

Was wir dabei ganz oft vergessen: Vieles, was wir auf Social Media sehen, ist nicht echt! Es gibt heute unzählige Programme und Filter, die fast alles an einem Körper und dem Hintergrund verändern können. Diese Tools lassen jede Haut glatt und makellos erscheinen, löschen Cellulite oder jegliche Anzeichen von alternder Haut aus. Schwabbelarme? Ein weicher Bauch? Alles, was menschlich, echt und absolut natürlich ist, wird mit ein paar Klicks wegretuschiert, verkleinert, schmaler und scheinbar passender gemacht oder mit Filtern überdeckt, dass es perfekter erscheint. Was dabei zurückbleibt, ist eine unwirkliche, künstliche Perfektion, die mit dem realen Leben, den Körpern und Locations meist nichts mehr zu tun hat und in der Realität nicht wiedererkennbar wäre.

Es wird oft unterschätzt, was es heute schon alles an Methoden und Möglichkeiten gibt, die unsere Wahrnehmung total verzerren! Social Media zeigt immer nur einen kleinen Ausschnitt des echten Lebens und täuscht uns geschickt, dass das, was wir in Reels, Posts und dergleichen sehen, der Realität entspricht, obwohl ein Grossteil davon mit oben erwähnten Möglichkeiten nichts mehr mit der echten Realität zu tun hat. 

Vergleichen ist grundsätzlich ok, jedoch dann, wenn wir ehrlich hinschauen und das, womit wir uns vergleichen als Inspiration sehen. Sobald wir im Mangel und gegen uns vergleichen, schneiden wir selbst meistens am schlechtesten ab und stellen damit uns und unser Leben generell infrage. Doch gefährlich wird es vor allem dann, wenn wir uns nicht mehr mit der echten Realität, sondern mit diesen Fake-Profilen und den unechten künstlich hergestellten Bildern und Körpern vergleichen! Wir fühlen uns daneben immer nicht genügend, nicht passend, zu dick, zu hässlich, zu lahm, zu wenig erfolgreich, zu hart, zu lieblos, zu nett … du kannst hier die Liste beliebig ergänzen, du findest bestimmt noch einiges, was du hinzufügen kannst. Wenn man all das nicht ehrlich hinterfragt und ganz pragmatisch reflektiert, geht es mit der Zeit gar nicht mehr anders, als sich danach schlecht und nicht genug zu fühlen.

Wir vergleichen uns auf Social Media meistens nicht auf eine gesunde Art und Weise, um z.B. nach Inspiration und Möglichkeiten zu suchen, sondern aus einem tiefen Gefühl des Mangels heraus. Wir scrollen durch den Feed und schauen uns die durchtrainierten, schlanken -  oft sehr dürren - Körper an und denken sofort, wir müssten genau so aussehen, um glücklich und erfolgreich zu sein! Gerade junge Mädchen, die noch mitten in ihrer eigenen Entwicklung stecken, sind besonders gefährdet, in diesen gefährlichen Teufelskreislauf des Vergleichens mit unechten Vorbildern zu rutschen.

Dieser ständige Vergleich im Alltag und der daraus resultierende extrem kritische und verzerrte Blick auf sich selbst führen dazu, dass wir uns immer mehr von uns selbst und unserem eigenen Körper entfremden! Wir verlernen immer mehr uns so zu sehen und anzunehmen, wie wir sind und anzuerkennen, was wir sind und haben. Mit der Zeit kann es so weit gehen, dass wir unsere Bedürfnisse gar nicht mehr wirklich wahrnehmen, sondern nur noch dem folgen, was Andere uns auf erzählen und vorgeben, was scheinbar gut für uns ist.

Besonders dann, wenn Menschen ohnehin schon unsicher und sehr empfindsam sind, sie schon immer gut darin waren, sich zu vergleichen, und grundsätzlich mit sich selbst hadern, sind Vergleichen und Bewerten zwei der grössten und gefährlichsten Fallen, in die sie tappen können. Sie sehen sich nicht mehr als das, was sie wirklich sind, sondern messen ihren Wert mehr und mehr nur noch daran, wie sie im Vergleich zu anderen abschneiden. Die Verbindung und das Vertrauen zu sich selbst, zum eigenen Körper und zum Leben wird dadurch schleichend weniger und weniger. 

Das ist nicht nur ungesund – es ist enorm gefährlich für die psychische und physische Gesundheit!! Ich betone das hier so oft, weil diese Gefahr in unserer modernen Gesellschaft, wo es immer noch schneller und höher sein muss, enorm unterschätzt wird. Wir haben es zu unserem Normal gemacht, oft auch nur aus Langeweile oder zum Herunterfahren durch die Social-Media-Kanäle zu scrollen. Oft fühlen wir uns danach schlecht und passen unser Verhalten noch mehr an andere an, statt unsere eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen zu folgen. Besonders kritisch wird es, wenn Influencer, die ein extrem dünnes und mit echter Sicht ungesundes Körperbild präsentieren, auch noch Ratschläge geben, die unter dem Deckmantel von „gesunder Ernährung" und „Fitness" stehen, aber in Wahrheit nichts mit wirklicher Gesundheit und Wohlgefühl im eigenen Körper zu tun haben.

Was denkst du, was passiert, wenn junge Teenagermädchen, die sich selbst noch in der Findung ihres eigenen Selbstwerts befinden, Tag für Tag oft viele stundenlang solchen Bildern ausgesetzt sind? 

Genau! Es prägt sich tief in ihr Denken und ihre Wahrnehmung ein! Ihr Körperbild verzerrt sich mehr und mehr. Sie sehen diese dürren, gefakten oder ausgehungerten, oft sogar kranken Körper und beginnen zu glauben, dass das die Norm sei, dass das Schönheitsideal, das ihnen präsentiert wird, der Massstab ist, an dem sie sich messen müssten. Sie vergessen dabei, dass das, was sie sehen, in den seltensten Fällen real ist. Woher sollen sie es auch wissen? Keiner sagt es ihnen. Und es sieht wirklich verblüffend echt aus, die Programme, es so real wie möglich darzustellen, sind Top. Social Media ist ganz oft eine Show, wo Leute vorgeben, super glücklich und erfolgreich zu sein, obwohl es in ihrem Inneren gaaanz anders aussieht. Ich erzähle dir weiter unten in diesem Artikel eine echte Geschichte aus meiner Begleitung dazu. Damit du weisst und verstehst, warum ich all das hier schreibe.

Es entsteht ein immer grösserer Druck, einem unerreichbaren und scheinbar perfekten Ideal zu entsprechen – ein Ideal, das selbst diejenigen, die es scheinbar verkörpern, unsichtbar, oft nicht ohne in psychischen Krankheiten oder in einer Essstörung zu stecken (!!) oder technische Bearbeitung erreichen und halten könnten. Wie krank ist das denn?

Dieses ständige Vergleichen und Bewerten treibt viele Mädchen und Frauen dazu, enorm ungesunde, ja sogar gefährliche Verhaltensweisen zu entwickeln, um diesem unechten Idealbild näherzukommen. Die Gedanken kreisen plötzlich nur noch darum, wie man schlanker, fitter und auch so glücklich wird wie diese “Vorbilder”. Es wird zu einer Besessenheit, die oft der Einstieg in eine Essstörung oder in eine andere Sucht sein kann.

Essstörungen und Social Media: Eine unsichtbare, wachsende Gefahr!

Es ist eine traurige Tatsache, die wir nicht länger ignorieren sollten: 

Social Media startet und fördert Essstörungen!

Meistens beginnt es bei den jungen Frauen damit, immer weniger zu essen, weil sie es im Netz bei Influencern, die den „healthy lifestyle” leben und enorm dünn sind, gesehen haben. Alles unter dem Deckmantel, sich „gesünder” zu ernähren (obwohl das in den meisten Fällen viel zu wenig und zu wenig nährreich ist). Irgendwann wird es zu einem strikten Hungern, Fasten und Diäten machen - und das schon im jüngsten Alter!

*Kleiner Einschub zur heutigen Realität: Vor vier Tagen hat sich ein 12-jähriges Mädchen bei mir per Messanger gemeldet mit der folgenden Aussage: “Andrea, ich weiss nicht mehr, was ich machen soll. Mit 8 habe ich meine erste Diät gemacht, mit 10 kam ich mit Magersucht in die Klinik. Da bin ich vor zwei Jahren wieder raus mit Bulimie. Seither lebe ich mit der Bulimie und niemand weiss davon. Alle meinen, ich sei wieder gesund. Ich kann nicht mehr!”* 

Schon bald entfernen wir uns immer mehr vom eigenen Körper. Irgendwann haben wir verlernt, darauf zu hören, was wir wirklich (essen) wollen, was unser Körper braucht, was er sich wünscht und gehen immer grosszügiger über unsere eigenen Bedürfnisse hinweg… Die innere Stimme, die uns sagen würde: „Ich habe Hunger, ich brauche Energie,” wird immer leiser und leiser. Die Essstörung kommt oft schleichend und oft erkennt man sie gar nicht, obwohl man schon drinnen steckt. Das ist das enorm Tragische daran!!!

Verschiedene Studien zeigen, dass besonders junge Frauen durch Social Media vermehrt in die Magersucht und andere Essstörungen rutschen!!! Wenn du immer wieder mit diesen perfekt inszenierten, retuschierten Bildern und den vermeintlich „idealen” Körpern konfrontiert wirst, ist es extrem leicht, den Bezug zur echten Realität mehr und mehr zu verlieren.

Von der Magersucht ist es sehr oft nicht mehr weit zur Bulimie. Vom Hungern kippt es irgendwann aus unendlichem Hunger in alles sich hineinfressen, den Heisshunger stopfen, bis man nicht mehr kann und oft noch weit darüber hinaus. Menschen, die in der äusserst beherrschenden und belastenden Abhängigkeit der Bulimie gefangen sind, geben im Aussen vor, dass sie ihr Leben total im Griff haben, erfolgreich sind und alles total  in Ordnung ist. So fällt ihre Sucht nicht auf und sie können weiterhin völlig gesellschaftstauglich und unbemerkt so tun, als wäre ihr Leben perfekt. Betroffene achten penibel darauf, dass sie jegliche Hinweise vertuschen und einen geäusserten Verdacht von lieben Menschen um sie herum sofort durch ausführliche Erklärungen und Lügenkonstrukte im Keim ersticken. Niemand darf und soll dieses streng gehütete Geheimnis entdecken.

Diese Diskrepanz zwischen dem, was auf Social Media gezeigt wird, und der wahren, wahnsinnig traurigen, einsamen, angsterfüllten, tragischen Realität dahinter, ist erschreckend und hat extrem viele Parallelen zur Abhängigkeit in der Sucht, speziell der Bulimie. Es ist höchste Zeit, dass wir uns dessen bewusst werden, denn es betrifft uns alle. Uns selbst, unsere Freundinnen, unsere Töchter, unsere Kolleginnen, unsere Ehefrauen, unsere Mütter, Familienangehörige, Arbeitskolleg*innen etc.

Ehrlichkeit statt Fake: Warum wir dringend authentische Vorbilder als Influencer brauchen

Ich sehe auf Instagram so viele Influencer mit einer unglaublich hohen Reichweite, die sich mit ihrem ungesunden Körper und dem super tollen „healthy lifestyle” präsentieren. Sie geben ihren Followern „Health Tipps“ wie zB „Iss keine Kohlenhydrate“, „So bekommst du ein Tigh Gap!“ oder „So viel solltest du pro Tag maximal essen”. Diese scheinbar gesunden Ratschläge sind alles andere als gesund! Sie setzen schon ganz junge Mädchen und Frauen einem enormen Druck aus und verlocken sie, sich mit ihnen zu Vergleichen und machen fast alles, um auch so zu sein.

So sieht es in echt aus:
Ich erinnere mich noch sehr gut an eine erfolgreiche 22-jährige Influencerin, die zu mir in die Begleitung kam, weil sie seit vielen Jahren in der Bulimie gefangen war, abgewechselt mit Phasen, die Richtung Magersucht gingen. Was ich auf ihrem Social-Media-Profil sah, hat mich erschüttert! Alles, was sie dort zeigte, war perfekt. Ihr Feed ist voll von Bildern und Videos, die „health tipps” zeigen, Mode von ihrem Sponsor präsentiert in ihrem sehr dünnen Körper, ein gefaktes Lächeln im Gesicht, Essen und Fitness-Tipps, die nur zum Schein gemacht wurden und dazu motivierende Sprüche. Das ist echt zum Kotzen! Denn zB. das Croissant bestrichen mit Butter und Erdbeerkonfitüre, das sie da auf einem schönen Teller in perfektem Ambiente präsentierte, mit dem Latte Macchiato daneben - das hätte sie NIE gegessen! Hinter diesen Bildern versteckt sich eine ganz andere, schreckliche Realität, die in keinster Weise weder gezeigt noch in einem Wort erwähnt wird, aus Angst, die Followerzahl und die Sponsoren zu verlieren: Sie kämpft jeden Tag mit mehreren Essanfällen und Erbrechen. Nicht nur das: Eine schreckliche Angst schwingt jeden Tag mit, die Angst davor irgendwann entlarvt zu werden und dazu gesellt sich noch eine ganz tiefe Leere, Einsamkeit, Traurigkeit, Wut, Tragik, Hilflosigkeit und Schwere.

Ich habe sie ganz ehrlich und direkt darauf angesprochen und habe zu ihr gesagt: „Weisst du, wenn du wirklich aus der Bulimie herauskommen willst, dann musst du aufhören, dieses falsche Bild von dir auf Social Media zu zeigen. Stattdessen könntest du so vielen jungen Menschen helfen, wenn du ehrlich bist und über die Bulimie sprichst und ihnen deinen Weg aufzeigst, sie mit auf die Reise nimmst, wie du es schaffst, wieder richtig frei und authentisch zu werden. Stell dir vor, wie viele Menschen du erreichen könntest! Du wärst ein so unglaublich wertvolles Vorbild, das zeigt, dass es möglich ist, aus dieser Sucht auszusteigen und zu heilen.“ 

Das wollte und konnte sie nicht hören. Zu gross war ihre Angst davor, sich echt und ehrlich zu zeigen. Was denken denn die Follower von mir? Nach diesem Gespräch kam sie nie wieder zu unseren Calls und meldete sich auch nicht mehr…

Es ist in Ordnung, dass sie nichts davon hören wollte. Es ist ihr Weg und ihr Leben. Für mich persönlich ist es immer wichtig, dass ich in meinen Begleitungen mit den Menschen die ich betreue, absolut ehrlich bin, die Themen direkt und so anspreche, wie ich sie wahrnehme. Was die Betroffenen daraus machen, überlasse ich ihnen. Es braucht extrem viel Mut zu sich selbst ganz ehrlich zu sein, hinzuschauen und diesen Schritt in ein freies, authentisches und echtes Leben zu wagen. In diesem Fall fühlte ich mich einfach verpflichtet, ehrlich zu sein. Wenn ich nur daran denke, dass auch meine jüngste Tochter einmal Social Media nutzen wird und dann Fake-Profile sieht, die sie als Vorbilder nimmt... da wird mir ganz übel dabei. Ich kann nicht oft genug betonen, wie gefährlich es sein kann und wie leicht man in eine Essstörung reinrutschen kann!! Egal, wie alt man ist, egal woher man kommt.

Es ist so wichtig, dass Influencer, die unter Essstörungen leiden, den Mut finden, sich zu outen und offen darüber zu sprechen. Wir brauchen authentische Vorbilder im Netz! Durch diese Ehrlichkeit könnten sie so viele (junge) Menschen erreichen und ihnen helfen, sich selbst nicht mehr mit diesen falschen Bildern zu vergleichen. Ein ehrliches Vorbild zu sein, bedeutet nicht, perfekt zu sein – es bedeutet, echt, ehrlich und menschlich zu sein. Genau das ist es, was wir heute und in den nächsten Jahren mehr denn je brauchen: echte Menschen, die über ihre Kämpfe, ihre Wege und die Möglichkeiten sprechen und zeigen, dass Heilung möglich ist.

3 Tipps für einen gesunden und achtsamen Umgang mit Social Media

1. Folge authentischen Vorbildern: 
   Folge Influencern und Menschen, die dir ein gutes Gefühl schenkenund wirklich authentisch sind. Du spürst und weisst  es sofor wer echt und wer fake ist, wenn du ganz genau hinsiehst und wahrnimmst, was du siehst! Folge Menschen, die dich so richtig inspirieren und dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern, anstatt dich unter Druck zu setzen, dich zu verändern, anders zu sein oder dich scheinbar gesund zu ernähren. Ich empfehle dir von Herzen, alle, denen du folgst, in den nächsten Tagen ganz bewusst durchzugehen und alle zu löschen, bei denen es dich ins Vergleichen und Bewerten zieht oder dir etwas unehrlich oder aufgesetzt erscheint.

2. Zeit bewusst begrenzen:
   Stelle dir einen Timer oder nutze Apps, die deine Zeit auf Social Media limitieren. Warum? Weil wir so oft in den Sog geraten und plötzlich stundenlang am Scrollen sind, ohne zu realisieren, wie dir Stunden vergehen. Dabei können wir schleichend und ganz unbewusst mehr und mehr den Kontakt zu uns, zu unserer Realität und unserem Körper verlieren. Bewusste Zeitlimits helfen dir, präsent und bei dir zu bleiben.

3. Dein Feed, deine Regeln:
   Du hast die Macht darüber, wem du folgst und was du sehen willst. Nutze diese Macht, um deinen Feed so zu gestalten, dass er dir Spass macht, dein Leben schöner macht, dich inspiriert und dir einen Mehrwert schenkt! Folge nur den Menschen und Accounts, die dich wirklich bereichern und dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Mach dir bewusst: Du darfst und sollst Nein sagen zu dem, was dir nicht guttut.

Wenn du dich in diesem Blogartikel wiedererkannt hast und vielleicht sogar über Social Media in die Bulimie gerutscht bist oder einfach so schon Jahre lang darin gefangen bist, dann möchte ich dir sagen: Es ist für jeden möglich aus der Bulimie auszusteigen! Immer! Auch für dich. Du bist nicht allein und es gibt den Weg zurück in ein selbstbestimmtes Leben.

Es wartet eine hellere Zukunft und ein erfülltes, freies und glückliches Leben jenseits der Bulimie auf dich. Wage jetzt mutig den ersten Schritt auf dem Weg dorthin.

Wenn du jemanden suchst, der dich versteht, weiss wie du dich fühlst, der den Weg bereits gegangen ist und dich an die Hand nimmt, dann buche dir jetzt einen Termin für dein einmalig  kostenloses Freiheitsgespräch. 

Wir schauen gemeinsam hin, wo du stehst und planen deine ersten ganz konkreten Schritte auf dem Weg aus der Bulimie. Ich freue mich total darauf, dich kennenzulernen!

Ich hoffe, ich konnte dir mit diesen Tipps & Erfahrungen weiterhelfen! Bitte teile diesen Blogartikel unbedingt mit deinen liebsten Menschen. Es ist so wichtig, dass wir sensibilisiert werden und verstehen, welche gefährlichen Nebenwirkungen Social Media vor allem für die jüngeren Menschen haben kann. 

Von Herzen alles Liebe,

Anschlussangebot und Betreuung nach einem Klinik-Aufenthalt

In meinem letzten Blogbeitrag habe ich dir von Meli (36) erzählt und darüber berichtet, vor welchen Herausforderungen sie stand. Sie hatte sich entschieden, neben meiner Online-Begleitung auf dem Weg aus der Bulimie, aufgrund ihres starken Untergewichts in eine spezialisierte Klinik für Menschen mit Essstörungen zu gehen.

Ihre Reise begann mit der langwierigen Suche nach einer geeigneten Klinik und endete damit, dass sie erst einmal entmutigt auf einer mehrmonatigen Warteliste stand. Wie sie diese Wartezeit als wertvolle Vorbereitungszeit genutzt hat, kannst du hier nachlesen.

Wertvolle Begleitung während des Klinikaufenthalts und danach

Meli ist aktuell noch zweieinhalb Wochen in der Klinik. Ich begleite sie weiterhin, auch während ihres ganzen Aufenthalts waren wir in Kontakt und sie hat aus den Gruppencalls viele Impulse mitnehmen können, um bestmöglich von ihrem Aufenthalt zu profitieren. Wir erarbeiten Strategien, wie sie das Erlernte nach ihrer Entlassung aus dem geschützten Umfeld der Klinik erfolgreich und nachhaltig in ihren Alltag integrieren kann.

Diese Vorbereitung ist ganz wichtig, um Rückfälle zu minimieren und ihren Weg aus der Bulimie nachhaltig zu festigen.

Grosse Herausforderungen im Alltag nach dem Klinikaufenthalt

Die ersten zwei, drei Wochen nach einem Klinikaufenthalt verlaufen meist recht gut, weil Betroffene von all dem, was sie in der Klinik gelernt und mitgenommen haben, noch "gesättigt" sind. Doch früher oder später kommt der Druck, Anforderungen und oft auch grosse Überforderungen mit der Bewältigung des ganzen Alltags. Das kenne ich noch aus meiner eigenen Erfahrung. Viele Frauenkehren aus dem geschützten, entspannten Alltag der Klinik in ein anspruchsvolles und größtenteils sofort wieder voll gefülltes Leben zurück.

Der Alltag, mit gefüllter Agenda, Verantwortung und Anforderungen im Beruf - und Frauen tragen daneben auch oft den grössten Teil des Familienmanagements, mit Kindern, Schule, Haushalt etc. bei.

Angesichts der kurzen Zeit, die man in der geschützten Umgebung der Klinik verbracht hat, in der ganz vieles “Drumherum” abgenommen wurde, und der langen Zeit, die man in alten und eingebrannten Routinen verbracht hat, ist es völlig normal, dass der Alltag nach diesem sanften Aufgehobensein in der Klink sehr oft überfordernd sein kann.

Daher ist es ganz wichtig, den Übergang in den Alltag so früh wie möglich vorzubereiten und eine Nachbetreuung als Anker und Sicherheitsnetz zu gewährleisten. 

Ganzheitliches Konzept zur Unterstützung

Genau hier setze ich an. Mit meinem ganzheitlichen Konzept können sowohl die Wartezeit bis zum Klinikeintritt, der Aufenthalt in der Klink, als auch der Übergang und die Zeit nach dem Austritt aus der Klinik perfekt begleitet und unterstützt werden.

Ich kenne die Herausforderungen, denen du vor, in und nach der Klinik begegnen wirst aus eigener Erfahrung. Dadurch können wir dich auf diesem Weg perfekt dabei unterstützen, das Beste aus dem Aufenthalt mitzunehmen und all das Erlernte Schritt für Schritt in dein Leben zu integrieren und täglich weiter dranzubleiben und zu trainieren.

Der ganzheitliche Ansatz umfasst unter anderem mehrere wöchentliche Video-Calls, in denen du sofort Impulse, andere Sichtweisen und Aufgaben passend zu deinen aktuellen Herausforderungen bekommst. Der regelmässige Austausch mit mir und den anderen Frauen in den Live-Calls hilft dir dabei, das Erlernte zu reflektieren, umzusetzen und zu vertiefen.

Damit du nachhaltig alles Belastende und Einschränkende verändern und loslassen kannst.

Diese Unterstützung hilft dir auf deinem Weg aus der Bulimie in ein richtig freies, selbstbestimmtes und glückliches Leben. 

Konkrete Strategien helfen dir bei der Integration in den Alltag 

Es ist ganz wichtig, dass du nach der Klinikzeit neu gelernte Routinen, die dir guttun, in deinem Alltag einbindest. So kannst du die Zeit mit dir präsenter geniessen und wieder mehr fühlen. Wende weiterhin alle Routinen an, die die liebevolle und achtsame Verbindung zu deinem Körper stärken und integriere all das nach und nach in deinen Alltag.

Hier habe ich ein paar Tipps für dich zusammengestellt, die dir dabei helfen können:

• Beobachte deine täglichen Abläufe: Erkenne, welche Ursachen, Denkmuster oder Abläufe bestimmte Verhaltensweisen wie planen und umsetzen von Fressanfälle oder exzessiven Sport begünstigen.
• Verändere deine Abendroutine: Nutze entspannende Musik oder Meditationsübungen, um den Tag dankbar abzuschliessen und nicht schon in Gedanken den nächsten Tag durchzuplanen. Du weisst, was ich meine 😉
• Starte bewusst in den Tag: Beginne deinen Morgen mit einem liebevollen Lächeln an dich selbst im Spiegel.
• Regelmässige Reflexion: Schaue immer wieder zurück auf deine Fortschritte, sei stolz auf jeden einzigen noch so kleinen Schritt und sei liebevoll und achtsam mit dir und deinem Körper.
• Austausch mit Gleichgesinnten: Der regelmässige Austausch mit Betroffenen stärkt dein Vertrauen in deinen Weg und bietet dir ganz wertvolle Unterstützung, Motivation und Inspiration.

Erfolgsgeschichten und Erfahrungsberichte

Eine meiner Klientinnen, die nach dem Klinikaufenthalt grosse Angst vor der Rückkehr in den Alltag und der möglichen Überforderung hatte, berichtete, dass unsere regelmässigen Calls und die bewusste Reflexion der unter dem Symptom versteckten Themen für sie extrem wichtig war.

„Der Austausch in der Gruppe hat mir unglaublich geholfen, das Gelernte wirklich in meinen Alltag zu integrieren. Wann immer ich vor Herausforderungen stand, bekam ich sofort eine konkrete Hilfestellung. Ich hätte nie gedacht, dass ich so schnell Fortschritte mache und meinen Weg bewusst weitergehe. Ich habe gelernt, mit Herausforderungen umzugehen und hinzuschauen. Andrea hat mir immer wieder aufgezeigt, wie wichtig es ist, dass ich Verantwortung für mich und mein Tun übernehme, um wieder ein selbstbestimmtes, unabhängiges und freies Leben geniessen zu können. Ich bin so dankbar, dass ich die Begleitung und den Weg mit Andrea gewählt habe“, erzählt Daniela, eine 47-jährige Mutter, die im Aussendienst tätig ist.

Herzliche Einladung zum Freiheitsgespräch

Wenn du noch in der Klinik bist, entweder kurz vor deiner Entlassung stehst oder bereits wieder im Alltag angekommen bist und dich überfordert fühlst, dann lade ich dich ganz herzlich zu einem einmalig kostenlosen Freiheitsgespräch ein.

Vielleicht hast du vieles schon wieder vergessen, oder du hast keinen Plan, wie du deinen Alltag meistern kannst, ohne wieder in alte Muster zu verfallen? 

Gemeinsam schauen wir hin, wo du genau stehst und wie wir dich mit unserem ganzheitlichen Konzept am besten begleiten können. Damit das, was du gelernt hast, nachhaltig trainiert, gefestigt und in deinen Alltag integriert wird. Du hast es verdient, frei zu sein und mutig und gestärkt deinen Weg weiterzugehen!

Du findest unsere freien Termine in unserem Kalender und kannst dir einfach einen passenden auswählen. 

Egal wo du stehst – wir sind von Herzen gerne für dich da und unterstützen dich auf deinem Weg aus der Bulimie in ein freies, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Wenn du jemanden suchst, der dir dich wirklich versteht, buche dir jetzt dein einmalig kostenloses Freiheitsgespräch:

Ich freue mich sehr darauf, dich kennenzulernen!
Von Herzen alles Liebe,

Lange Wartezeiten für Therapieplätze bei Bulimie und Essstörungen

Meli, (36), ist eine beeindruckende Frau und Mutter eines Sohnes. Ihre Vergangenheit war geprägt von Drogenmissbrauch, Magersucht, Bulimie und weiteren Abhängigkeiten. Seit einiger Zeit begleite ich sie sehr eng auf ihrem Weg aus der Bulimie.

Parallel zu dem Online Mentoring bei mir, wollte sie in eine Klinik gehen, weil sie sich dadurch aufgrund ihres niedrigen Gewichts zusätzliche Unterstützung vor Ort im Bereich regelmässiger, nahrhafter Mahlzeiten erhoffte.

 Sie wurde jedoch schnell entmutigt, als sie hörte, dass sie, nach der langen Suche nach einer geeigneten Klinik, erstmal auf einer Warteliste stand. Es hiess, dass sie aufgrund völliger Überlastung der Klinik mit mehreren Wochen bis einigen Monate Wartezeit rechnen muss, bis sie in die Klinik eintreten kann.

Melis Geschichte ist kein Einzelfall. Immer wieder erzählen mir betroffene Frauen in persönlichen Gesprächen, dass sie irgendwann so weit waren, um mutig den ersten Schritt zu wagen und sich deshalb auf die Suche nach einem geeigneten Klinikplatz gemacht haben. Sie waren voller Hoffnung und Zuversicht und absolut bereit, endlich Hilfe anzunehmen und wurden sogleich mit der harten Realität konfrontiert: Allgemeine Kliniken sind überlastet und es gibt oft viele Monate Wartezeit.

Laut der BZgA Essstörungen können die Wartezeiten für eine stationäre Behandlung von Essstörungen, einschliesslich Bulimie, zwischen drei und sechs Monaten liegen. Dies hängt sehr von der jeweiligen Verfügbarkeit der angebotenen Therapieplätze sowie der gewählten Klinik ab.

 iese Überlastung in den Kliniken war schon zu Zeiten aktuell, als ich vor über 30 Jahren selbst einen Klinik-Platz gesucht habe, und sie ist es heute immer noch.

Was kannst du tun, um Wartezeiten zu überbrücken?

Wie schon erwähnt, ist Melis Geschichte mit der Klinik-Suche und der langen Wartezeit leider keine Ausnahme, sondern immer noch die Regel.

Viele betroffene Frauen erleben Ähnliches auf ihrer Suche nach einem geeigneten Platz. Doch statt diese Zeit als verlorene Zeit zu sehen oder einfach abzuwarten und zuzusehen, wie die Abhängigkeit von Tag zu Tag schlimmer wird, kann sie auch ganz wertvoll zur Vorbereitung auf den Klinikaufenthalt genutzt werden.

Möglichkeiten zur Vorbereitung auf den Klinikaufenthalt

Um dich möglichst gut auf einen stationären Aufenthalt vorzubereiten und um eine lange Wartezeit zu überbrücken, gibt es zum Beispiel diese Möglichkeiten:

Online-Psychotherapie

Videogestützte Psychotherapie-Sitzungen sind eine zunehmend verbreitete Möglichkeit. Diese können von jedem Ort aus genutzt werden und ermöglichen meist eine flexible und schnelle Therapieaufnahme. Auch hier ist eine achtsame Auswahl wichtig, sodass du dich trotz der Distanz und dem Bildschirm wohl, vertraut und gut aufgehoben fühlst.

Apps und Online-Programme

Es gibt ganz unterschiedliche Apps und Online-Kurse, die auf anerkannten Methoden der Psychotherapie basieren und beim Umgang mit der Essstörung im Alltag helfen können. Einige dieser digitalen Gesundheitsanwendungen (DiGA) sind vom Bundesamt für Arzneimittel und Medizinprodukte zertifiziert und können sogar von einem Arzt verschrieben werden (BZgA Essstörungen).

Auch mein ganzheitliches Online-Konzept: „Dein Weg aus der Bulimie“ ist eine Möglichkeit, welche immer mehr Frauen zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Klinik- oder Therapieplatz nutzen. Weiter unten in diesem Artikel erfährst du mehr zu dieser wertvollen Begleitung.

Ambulante oder teilstationäre Optionen

Neben der vollstationären Behandlung gibt es auch teilstationäre Optionen, bei denen Patientinnen tagsüber in der Klinik begleitet werden und abends nach Hause gehen. So eine Tagesklinik – auch Ambulatorium genannt – kann ebenfalls eine Alternative sein, um den Übergang zur ambulanten Therapie vorzubereiten, wenn der körperliche Zustand eine sofortige vollstationäre Behandlung nicht erfordert (BZgA Essstörungen).

Das ganzheitliche Konzept „Dein Weg aus der Bulimie”

Genauso wie Meli auch, wählen immer mehr Frauen mein ganzheitliches Online-Konzept, um sich optimal auf einen Klinikaufenthalt vorzubereiten.

Damit kannst du die Wartezeit nicht nur effektiv nutzen, sondern bekommst auch ganz viele wertvolle Tools und Tipps mit an die Hand. Diese unterstützen dich nicht nur auf deinem Weg aus der Bulimie, sondern bereiten dich perfekt auf den bevorstehenden Klinikaufenthalt vor. So kannst du dann, wenn es Zeit ist, in die Klinik einzutreten, gestärkt und gut vorbereitet starten und auf eine ganz andere, weitsichtigere und eigenverantwortliche Art vom Aufenthalt profitieren.

Anstatt einfach nur abzuwarten, kannst du damit also die Zeit aktiv nutzen, um bereits die ersten Schritte auf dem Weg aus der Bulimie zu gehen. So fühlst du dich in der Klinik viel weniger überfordert und kannst so viel mehr vom Klinik-Angebot profitieren und es bestmöglich für dich und deine Heilung nutzen. Du lernst bereits im Vorfeld, mehr auf deinen Körper zu achten und auf seine Bedürfnisse zu hören.

Oft erzählen mir Betroffene in persönlichen Gesprächen, dass sie sieben Monate oder länger auf einen Klinik-Platz warten müssen. In dieser Zeit ist es ganz wichtig, nicht einfach abzuwarten, weil sich in dieser abwartenden Phase die Belastung und Intensität der Sucht oft verschlimmert.

Durch das ganzheitliche Konzept, welches auf meinen eigenen Erfahrungen und fundiertem Wissen aus der Begleitung von hunderten von Frauen auf dem Weg aus der Bulimie basiert, kannst du die Wartezeit aktiv nutzen und dich gut vorbereiten.

Begleitung auch während des Klinikaufenthalts

Da meine Begleitung fast ausschliesslich online stattfindet und im Minimum 6 Monate dauert, profitieren die Frauen auch während ihres Klinikaufenthalts davon.

• Sie können jederzeit in den Calls live dabei sein, Fragen stellen, die sie in der Klinik oft nicht ansprechen können oder sich nicht trauen, weil sie zu wenig vertrauen. 
• Zudem haben alle Frauen in der Begleitung 24/7 Zugriff auf alle Aufzeichnungen und weitere wertvolle Inhalte, die sie auch in der Klinik unterstützen können.
• Der regelmässige Austausch mit mir und den anderen Frauen hilft ihnen oft, das Erlernte und Erlebte noch besser zu reflektieren, die Aufgaben umzusetzen und zu vertiefen.

Wichtige Begleitung nach dem Klinikaufenthalt

Nach einer erfolgreichen Therapie können viele Patienten symptomfrei sein. Sie benötigen jedoch oft eine langfristige Unterstützung, um Rückfälle zu verhindern und an den Themen weiter dranzubleiben, diese weiter zu trainieren und vor allem, um all das Gelernte im Alltag NEU zu integrieren.

Die Reflexion und Veränderung der unter dem Symptom versteckten Themen ist extrem wichtig, um alles nachhaltig zu verändern. Der Austausch mit Betroffenen, regelmässige Therapiesitzungen oder eine Online-Unterstützung können Betroffenen nach dem Klinikaufenthalt dabei helfen, dranzubleiben und die Rückkehr in den Alltag zu erleichtern.

Diese Nachbegleitung können wir mit unserem ganzheitlichen Konzept genauso gut abdecken wie die Vorbereitung auf einen Klinikaufenthalt. Wir kennen den Übergang vom Klinikleben in den oft hektischen Alltag mit vielen Anforderungen aus eigener Erfahrung.  Aus diesem Grund wissen wir ganz genau, was die Frauen aus der Klinik mitbringen, was sie gelernt haben und wie all das nun in den Alltag integriert werden darf.

Wenn du merkst, dass du genau da stehst...

Vielleicht hast du schon deinen Platz auf einer Warteliste oder überlegst dir, dich in einer Klinik anzumelden? 

Die Wartezeit absitzen und abwarten ist für dich keine Option, weil du weisst, dass damit die Situation rund um die Abhängigkeit und Beherrschtheit in der Bulimie nur noch schlimmer wird. 

Ich möchte dich motivieren, dass du diese Zeit aktiv nutzt, um dich vorzubereiten und bereits die ersten Schritte auf dem Weg zurück ins Leben gehst. So kannst du aus deinem Klinikaufenthalt das Bestmögliche herausholen und ganz anders vorbereitet in die Klinik gehen, als abzuwarten und in Selbstmitleid zu versinken.

Herzliche Einladung zum Freiheitsgespräch

Buche dir gern einen Termin für dein einmalig kostenloses Freiheitsgespräch. In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam hin, wo du aktuell stehst, wie überall die Bulimie deinen Alltag einschränkt und dein Leben beherrscht. Zudem zeige ich dir auf, welche Möglichkeiten für dich am besten passen könnten und wie wir dich bestmöglich begleiten und auf einen Klinikaufenthalt vorbereiten können.

Ich bin Andrea Amman. Ich habe fast 20 Jahre im Teufelskreis der Bulimie gesteckt und bin seit 2004 komplett frei. Dadurch kenne ich alle Facetten der Sucht und freue mich, dich an die Hand zu nehmen und dir zu zeigen, wie du diese Wartezeit nicht als Wartezeit, sondern als Vorbereitungszeit nutzen kannst. Mit den vielen wertvollen Tools, die du im Mentoring mitbekommst, kannst du schon in dieser Zeit ganz viel für dich verändern und erschaffen.

Wenn du jemanden suchst, der dir dich wirklich versteht, buche dir jetzt dein einmalig kostenloses Freiheitsgespräch:

Ich freue mich sehr darauf, dich kennenzulernen!
Von Herzen alles Liebe,

Was ist Bulimie? 

Ursachen, Symptome und Wege zur Heilung

Bulimie, medizinisch auch als Bulimia nervosa bekannt, ist eine ernsthafte Essstörung, die durch wiederholte Essanfälle und anschliessendes Erbrechen oder andere Massnahmen zur Gewichtsregulierung gekennzeichnet ist. 

Sie ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychische Erkrankung, die oft mit einer verzerrten Körperwahrnehmung, hohem Leistungsanspruch und Perfektionismus, emotionalem Druck und einem unglaublich starken Kontrollbedürfnis verbunden ist. Diese meist im Geheimen stattfindende Sucht betrifft Millionen von Menschen weltweit und kann langfristig schwerwiegende gesundheitliche und psychische Folgen haben.

Medizinisch gesehen wird Bulimie durch die DSM-5-Kriterien definiert, die wiederholte Episoden von Essanfällen und kompensatorische Verhaltensweisen zur Verhinderung einer Gewichtszunahme umfassen, wie zum Beispiel selbstinduziertes Erbrechen, Missbrauch von Abführmitteln, Diuretika oder anderen Medikamenten, Fasten oder übermässige körperliche Betätigung (Quelle: National Eating Disorders Association).

Statistische Daten zu Bulimie

Statistisch gesehen erkranken etwa 1–2 % der Frauen im Laufe ihres Lebens an Bulimia nervosa. Die Zahl der betroffenen Männer ist etwas geringer, es gibt allerdings auch hier Tendenzen nach oben. Schätzungsweise 10–15 % der Betroffenen sind männlich (Quellen: BZgA, National Eating Disorders Association).

Das bedeutet, dass Millionen von Menschen betroffen sind. Diese Zahl ist jedoch eine offiziell erhobene Zahl, die Dunkelziffer wird deutlich höher eingeschätzt.

Es ist ein grosser Irrglaube, dass Essstörungen vor allem ein Problem von jungen Menschen sind. Bulimie kann grundsätzlich in jedem Alter auftreten, auch bei Personen in ihren 30ern, 40ern und darüber hinaus. Es betrifft ausserdem Menschen aus allen sozialen Schichten.

Warum ist Bulimie eine Sucht?

Bulimie ist eine schwerwiegende Essstörung und gehört in den Bereich einer Suchterkrankung. Die Betroffenen sind in einem Teufelskreis aus immer häufigeren Essanfällen und kompensatorischen Maßnahmen gefangen. Diesen Teufelskreis können sie kaum noch kontrollieren und es ist fast unmöglich, daraus auszubrechen. Die Essanfälle und das anschliessende Erbrechen oder andere Massnahmen zur Gewichtsregulierung bieten für ganz kurze Zeit Erleichterung von emotionalem Stress, Druck, zu hohem Leistungsanspruch, Kontrolle und Angst.

Diese schädlichen Verhaltensweisen können neurobiologische Veränderungen im Gehirn hervorrufen, die den Suchtcharakter und die Abhängigkeit der Erkrankung weiter verstärken (Quellen: nhs.uk, National Eating Disorders).

Genau wie bei einer Alkohol- oder Drogenabhängigkeit verlieren Betroffene die Kontrolle über ihr Handeln. Sie leiden unter einem Suchtdruck, und/oder nachlassender Konzentration. Wenn sie ihre Abhängigkeit über einen gewissen Zeitraum nicht ausleben können, kreisen die Gedanken unglaublich beherrschend ums Essen, Hungern, Erbrechen.

Die Ursachen sind extrem vielschichtig, sehr komplex und liegen oft sehr tief. Ein Symptom wie Bulimie lässt sich nicht einfach abschalten, wenn die viel tieferliegenden Ursachen nicht gelöst werden. Einen ausführlichen Artikel zum Thema "Teufelskreis Bulimie" findest du hier.

Tabuthema Bulimie

Bulimie ist ein sehr weit verbreitetes, jedoch total im Geheimen stattfindendes Tabuthema, welches in unserer Gesellschaft kaum Raum findet. Es wird aufgrund der von Scham und Ekel zum grössten Teil totgeschwiegen. Es ist sehr oft missverstanden und von starker Stigmatisierung begleitet. Nicht-Betroffene verstehen das Ausmass dieser Sucht nur ansatzweise und können die ganze Tragweite kaum nachvollziehen. Zudem begleitet sie eine grosse Ohnmacht, weil sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.

Es ist mir persönlich ein besonderes Anliegen, umfassende Informationen, Hilfestellungen und unterstützende Ressourcen für Betroffene und Außenstehende zur Aufklärung und Desensibilisierung des Themas Bulimie und deren begleitenden Essstörungen zur Verfügung zu stellen. Dabei möchte ich sowohl die betroffenen Personen als auch ihr Umfeld sensibilisieren und informieren.

Aufklärung durch eine ehemals Betroffene

Mein Name ist Andrea Amman. Ich habe im Mai 2004, nach fast 20 Jahren Gefangenschaft in der Bulimie, den Weg zurück in ein richtig freies, erfülltes, glückliches und selbstbestimmtes Leben gefunden.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Betroffenen und ihren Angehörigen eine Möglichkeit zu bieten, um Schritt für Schritt einen Weg aus dem Teufelskreis der Bulimie zu finden. So können sie, genau wie ich und viele andere wundervolle Menschen, die ich schon begleiten durfte, lernen, wieder ein richtig freies, glückliches und erfülltes Leben zu führen. Meine ganze Geschichte kannst du hier nachlesen.

Mit diesem Beitrag möchte ich über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten von Bulimie aufklären. Du bekommst zudem praktische Tipps und Ressourcen mit an die Hand, die dich auf dem Weg aus der Bulimie unterstützen können.

Anmerkung zu den Inhalten:
Die Quellen zu den im Text erwähnten Studien werden teilweise im Text, als auch am Ende des Artikels aufgeführt. Dieser Blogtext ergebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Er basiert auf meinen persönlichen Erkenntnissen und den Erfahrungen von hunderten von Frauen, die ich in den letzten Jahren auf dem Weg aus der Bulimie begleiten durfte.

1. Ursachen und Auslöser von Bulimie

Bulimie, auch bekannt als Ess-Brech-Sucht, ist eine äusserst komplexe Essstörung, deren Ursachen und Auslöser sehr vielfältig sind und die betroffenen Lebens-Bereiche oft in direktem Zusammenhang zueinander stehen. Bulimie ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychische Erkrankung, die oft mit einer verzerrten Körperwahrnehmung, hohem Perfektionismus, Druck, einem starken Kontrollbedürfnis verbunden ist.

Die Entstehung von Bulimie lässt sich nicht auf einen einzigen Faktor zurückführen: Forschungen zeigen, dass genetische, biologische, umweltbedingte und psychosoziale Faktoren zur Entwicklung von Bulimie beitragen können, darunter familiäre Prädispositionen, traumatische Erlebnisse oder der Einfluss von Medien und Kultur. Dazu zählen biologische und körperliche Aspekte wie genetische Veranlagungen oder regelmässige Diäten. Hinzu kommen traumatische Erlebnisse wie Gewalt, Missbrauch oder Vernachlässigung in der Kindheit. Ebenfalls können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale relevant sein, darunter ein niedriges Selbstwertgefühl, Perfektionismus, Vergleich, Bewertung oder eine ausgeprägte Sorge um das eigene Aussehen und Gewicht. (Quellen: The Bulimia Project, Within Health, The Genetics of Eating Disorders)

Die Krankheit ist tief verwurzelt in emotionalen und psychischen Abhängigkeiten und kann jeden betreffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozialem Hintergrund.

Es ist ein zu Beginn meist unbewusst gewählter Bewältigungsmechanismus für tief sitzende, oft über die Jahre eingebrannte emotionale Themen, Abhängigkeiten sowie einer ständigen Überforderung und sensitiver Reizüberflutung, die den Alltag der Betroffenen unglaublich einschränken und beherrschen. Das zeigt nur ansatzweise, wie vielschichtig und herausfordernd der Weg aus der Bulimie ist. Lies auch hier: Welche Ursachen kann Bulimie (Ess-Brech-Sucht) haben?

Biologische und physische Faktoren

Zu den biologischen Ursachen von Bulimie können unter anderem auch genetische Prädispositionen und häufiges Diät-Halten zählen. Studien haben gezeigt, dass genetische Faktoren einen signifikanten Einfluss auf die Entwicklung von Essstörungen haben können (Quellen: Bulik et al., 2006, Neumark-Sztainer, 2005 - 1).

Wie die Forschung zur familiären Übertragung von Essstörungen dokumentiert, haben Menschen mit einer familiären Vorbelastung für Essstörungen ein höheres Risiko, selbst an Bulimie zu erkranken (Quellen: Striegel-Moore & Bulik, 2007- 2).

Zudem können körperliche Veränderungen, wie sie in der Pubertät auftreten, eine weitere Rolle spielen und das Risiko erhöhen, dass Jugendliche Essstörungen entwickeln (Quelle: Ge, 2001 - 3).

Psychologische Faktoren

Psychologische Faktoren können eine ganz wesentliche Rolle bei der Entstehung von Bulimie spielen. Zu diesen Faktoren zählen unter anderen Depressionen, ein geringes Selbstwertgefühl, Perfektionismus, Leistungsdruck, ausgeschlossen sein, tiefe Einsamkeit oder auch starke Sorgen um die Aussendarstellung, wie das Aussehen oder Gewicht.

Studien haben gezeigt, dass ein geringes Selbstwertgefühl und Perfektionismus signifikante Auslöser für Essstörungen sind (Quelle: Fairburn et al., 2003 -4).

Traumatische Erlebnisse wie physischer oder psychischer Missbrauch, Gewalt oder Vernachlässigung in der Kindheit können ebenfalls zur Entwicklung von Bulimie beitragen. Solche traumatischen Erfahrungen hinterlassen tiefe emotionale Wunden, die oft in Essstörungen münden. So versuchen die Betroffenen, mit dem aus diesen Erlebnissen entstandenen Unverständnis, dem Schmerz und dem Falschmachen ihrer Gefühle umzugehen – damit können sie kurzzeitig weggedrückt oder besser ausgehalten werden (Quellen: Smolak & Murnen, 2002; Wonderlich et al., 2001-5).

Familiäre Einflüsse

Familiäre Einflüsse können ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung von Bulimie spielen. Stark beeinflussende, bewertende oder einengende Familienstrukturen und -dynamiken haben einen erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden und eine stabile, vertraute und sichere Entwicklung der Kinder und Jugendlichen.

Es gibt weitere Studien, die aufzeigen, wie gestörte Essgewohnheiten in der Familie oder Essstörungen bei Familienmitgliedern das Risiko erhöhen, selbst an Bulimie zu erkranken (Quelle: Jacobi et al., 2004 -6).

Ein übermässiger Fokus und die Reduzierung auf erbrachte Leistung, Bemerkungen zum Appetit, Essen, Gewicht oder Aussehen bei Familienmitgliedern können zusätzlichen Druck erzeugen und ebenfalls zur Entwicklung von Essstörungen wie z. B. Anorexie oder Bulimie beitragen (Quelle: Field et al., 2008 -7).

Diese familiären Einflüsse verstärken zudem den bereits vorhandenen gesellschaftlichen Druck, der durch unrealistische Schönheitsideale und Medienbilder ausgeübt wird, was zu einem erhöhten Risiko führt, bereits in frühen Kinder- und Jugendjahren Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie zu entwickeln (Quelle: Levine & Piran, 2001 -8).

Gesellschaftliche Einflüsse

Gesellschaftliche Einflüsse können ebenfalls eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Bulimie spielen. Die vorgegebenen und zur Schau gestellten sogenannten Schönheitsideale, die vor allem durch die Medien und Social Media unglaublich verstärkt und verzerrt dargestellt werden, tragen massgeblich zur Entstehung von Essstörungen bei. Der Druck, einem bestimmten Schönheitsbild zu entsprechen, kann besonders bei jungen Menschen zu einer Essstörung führen. Wenn sie nicht gelernt haben, diese scheinbaren Ideale kritisch zu hinterfragen, genau hinzuschauen und sich eine eigene Meinung dazu zu bilden, was echt, bzw. unecht ist.

Studien zeigen auf, dass der Einfluss der Medien und die damit verherrlichten Schönheitsideale das Risiko für die Entwicklung von Essstörungen signifikant erhöhen (Grabe et al., 2008; Levine & Piran, 2001 -8). 

Stress und Lebensereignisse

Intensive Stresssituationen und einschneidende, plötzlich eintretende belastende Lebensereignisse können ebenso als Auslöser für Bulimie fungieren. Eine Trennung der Eltern, der Verlust einer nahestehenden Person oder ein Umzug in eine andere Stadt können den emotionalen Druck erheblich erhöhen und den Beginn oder die Verschlimmerung einer Essstörung wie Bulimie begünstigen. Auch Mobbing in der Schule oder am Arbeitsplatz, der Verlust der Arbeitsstelle und viele weitere Faktoren können dazu beitragen.

Studien zeigen, dass Stress und belastende Lebensereignisse signifikante Risikofaktoren für die Entwicklung von Essstörungen darstellen (Smyth et al., 2008; Troop & Treasure, 1997- 9).

Kontrolle und Macht

Menschen mit Bulimie erschaffen sich durch maßloses Essen und anschließendes Erbrechen oder andere regulierende Maßnahmen eine Möglichkeit, kurzzeitig die Kontrolle zu verlieren. Danach versuchen sie, durch exzessiven Sport, Erbrechen oder Abführmittel die Kontrolle und Macht über sich selbst, ihr Leben, das Essen, ihren Körper und ihr Gewicht zurückzugewinnen.

Dieses Verhalten wird von den Betroffenen meist unbewusst als Verdrängungs- und Bewältigungsmechanismus genutzt, um mit dem Gefühl von Überforderung, totaler Kontrolle, Entgleitung, Machtlosigkeit oder Chaos in ihrer seelischen Innenwelt sowie ganz vielen Bereichen und Themen in ihrer Aussenwelt umzugehen.

Studien belegen, dass das Bedürfnis nach Kontrolle ein zentraler Faktor bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung von Essstörungen ist.

Sport und Leistung

Leistungssportler, besonders in Disziplinen, in denen das Körpergewicht eine grosse Rolle spielt, wie z. B. Ballett, Triathlon, Eiskunstlauf, Radrennfahren, Turnen, Schwimmen oder Kampfsport, haben ein erhöhtes Risiko, in die Bulimie zu rutschen. Der Druck, hohe Leistung auf einen bestimmten Zeitpunkt abzuliefern, dazu ein bestimmtes Gewicht zu halten oder es sogar auf den entsprechenden Wettkampftag hin zu reduzieren, kann zu übertriebenem Fasten, Diät-Halten und einem unnatürlichen Essverhalten führen.  

Studien zeigen, dass der Druck und die Anforderungen im Leistungssport signifikant zur Entwicklung von Essstörungen beitragen können (Sundgot-Borgen & Torstveit, 2004; Bratland-Sanda & Sundgot-Borgen, 2013 - 11).

Insbesondere Sportarten, die ein niedriges Körpergewicht betonen, erhöhen das Risiko für Bulimie, Anorexie und andere Essstörungen (Smolak et al., 2000 -12).

2. Symptome und gesundheitliche Probleme bei Bulimie

Auswirkungen der Bulimie auf das Verhalten

Bulimie ist durch eine Vielzahl ganz typischer Abläufe gekennzeichnet, die das Verhalten betreffen. Ein zentrales Merkmal der Bulimie sind wiederholte Fressanfälle, bei denen Betroffene grosse Mengen an Nahrung in kurzer Zeit konsumieren. Diese Fressanfälle sind oft begleitet von einem Gefühl des Kontrollverlusts.

 
Nach den Fressanfällen folgen Maßnahmen zur Vermeidung einer Gewichtszunahme oder zur Regulation der zu vielen Kalorien, wie selbst herbeigeführtes Erbrechen, der Missbrauch von Abführmitteln und Appetitzüglern, Fasten oder exzessive körperliche Betätigung. Betroffene haben eine starke Angst vor der Gewichtszunahme und sind extrem kritisch gegenüber ihrem eigenen Körpergewicht und Aussehen. Sie stellen höchste Anforderungen an sich selbst, was Leistung und Perfektion betrifft.

Auswirkungen der Bulimie auf den Körper

Auf körperlicher Ebene können Zahnschäden (durch das viele Essen und die Magensäure, die beim Erbrechen freigesetzt wird), Entzündungen der Speiseröhre oder des Magens auftreten. Verstopfung, Reizdarm, Stoffwechselprobleme oder vergrösserte Speicheldrüsen (Hamsterbacken), aber auch Haarausfall, brüchige Nägel und schlechte Haut können Folgen von jahrelanger Bulimie sein (Quelle: BZga Essstörungen).

 
Weitere gesundheitliche Probleme, die durch die Bulimie und die daraus resultierenden jahrelangen Mangelerscheinungen in der Ernährung auftreten können, sind zum Beispiel: schwerwiegende Herzproblemen, chronische Dehydrierung, gefährliche Elektrolytstörungen, chronische Halsschmerzen, enorme Abgeschlagenheit und Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Schwäche sowie Menstruationsstörungen bis hin zur Unfruchtbarkeit bei Frauen. (Mitchell & Crow, 2006 - 13).

Auswirkungen der Bulimie auf die Psyche

Psychisch gesehen leiden Menschen mit Bulimie sehr oft unter starken und plötzlichen Stimmungsschwankungen, Depressionen, einem geringen Selbstwertgefühl sowie einem erhöhten Suizidrisiko. Die ständige Beschäftigung mit dem Essen und dem eigenen Körperbild und die Angst vor einer Gewichtszunahme sowie Lügen, Ausreden, Perfektionismus, Kontrolle und massiver Leistungsdruck belasten die psychische Gesundheit der Betroffenen ganz erheblich (Polivy & Herman, 2002 -14).

Die psychische Belastung durch das ständige Geheimhalten und Verstecken der Bulimie, verbunden mit vielen Lügen und Ausreden, kann unglaublich belastend sein. Viele Betroffene erleben zudem totale Scham- und Schuldgefühle, mit welchen sie ihr Selbstwertgefühl weiter untergraben und die soziale Isolation sowie eine tiefe Einsamkeit weiter verstärken können (Quelle: nhs.u k).

Es ist daher so wichtig, dass die Bulimie frühzeitig erkannt wird und möglichst schnell kompetent behandelt wird, um die daraus resultierenden körperlichen und psychischen Schäden möglichst zu minimieren.

Soziale Isolation und Verlust der Lebensfreude bei Bulimie

Betroffene isolieren und ziehen sich von Jahr zu Jahr mehr von ihrem Umfeld zurück, um ihrer Sucht uneingeschränkt und unentdeckt nachgehen zu können. Diese Isolation kann zu tiefer Einsamkeit und Mangel an sozialen Kontakten führen. Das wiederum verstärkt depressive Verstimmungen, sozialen Rückzug und lässt das Leben von Tag zu Tag sinnloser erscheinen. Die ständige Verheimlichung der Essanfälle und die damit verbundenen Lügen, Ausreden, Scham- und Schuldgefühle können den unglaublich beherrschenden Teufelskreis der Essstörung weiter verstärken. Die Hoffnung auf einen Ausstieg rückt damit immer weiter in die Ferne.

Insgesamt zeigt sich, dass eine Essstörung wie die Bulimie eine schwerwiegende und viele Bereiche betreffende Erkrankung ist, die sowohl die psychische als auch die physische Gesundheit erheblich beeinträchtigen und je nach Stärke und Ausprägung sogar lebensbedrohlich sein kann. Je früher diese erkannt wird und die Betroffenen Hilfe suchen, umso schneller können sie sich auf den Weg aus dem Gefängnis der Bulimie befreien und den Weg zurück ins Leben in Angriff nehmen.

3. Verschiedene Behandlungsmöglichkeiten bei Bulimie

Bulimie ist viel komplexer und vielschichtiger, als es auf den ersten Blick zu sein scheint. Die Krankheit ist, wie weiter oben in diesem Artikel bereits ausführlich beschrieben, tief verwurzelt in schwerwiegenden emotionalen und psychischen Abhängigkeiten und ein enormes Zwangsverhalten, das fast den ganzen Alltag der Betroffenen beherrscht. Es kann jeden betreffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozioökonomischem Hintergrund.

Multidisziplinärer Ansatz

Aus diesem Grund erfordert die Behandlung von Bulimie einen multidisziplinären Ansatz, der idealerweise aus verschiedenen Experten besteht, um sowohl die körperlichen als auch die psychischen Aspekte der Erkrankung in den Gesundungsprozess mit einzubeziehen. Das können z. B. Ärzte, Psychotherapeuten, Körpertherapeuten, Kunsttherapeuten, Ernährungsberater und Mentoren sein.

Wichtig ist, dass diese Experten Erfahrung mit dem komplexen Feld der Essstörung haben und bestenfalls selber diesen Weg gegangen sind. Meine ganz persönliche Geschichte kannst du hier nachlesen.

Klassische Therapie-Ansätze bei Bulimie

Sobald die Betroffenen sich eingestanden haben, dass sie aus dem Teufelskreis der Bulimie alleine nicht mehr herauskommen und den Mut aufgebracht haben, nach Hilfe zu suchen, eröffnen sich ganz unterschiedliche Möglichkeiten.

Der klassische Behandlungsansatz besteht oft zuerst mal aus einer ambulanten Therapie oder einem stationären Aufenthalt in einer spezialisierten Klinik für Essstörungen. Darüber hinaus stehen jedoch noch viele weitere wertvolle Angebote, wie z. B. eine Reittherapie, Naturheilpraktiker, Bewegungstherapeuten oder ein ganzheitliches Mentoring in Form einer Online Begleitung, wie ich es anbiete, zur Verfügung. Ich werde weiter unten in diesem Artikel detaillierter darauf eingehen.

Ambulante Therapien – inkl. einige Vor- und Nachteile

Eine ambulante Therapie ist eine Behandlungsform, bei der die Betroffenen meist wöchentlich eine/n Therapeuten/in in ihrer Praxis aufsuchen. Sie leben während dessen weiterhin in ihrem gewohnten Umfeld und gehen ihren alltäglichen Aufgaben wie z. B. Familie und / oder Beruf nach.

Mögliche Vorteile einer ambulanten Therapie:

• Alltagsintegration: Patienten bleiben in ihrem gewohnten Umfeld und können neue Bewältigungsstrategien direkt im Alltag anwenden und integrieren.
• Flexibilität: Eine ambulante Therapie bietet je nach Verfügbarkeit oft so flexible Terminvereinbarungen, damit sich diese Therapiestunden gut mit dem täglichen Leben und den persönlichen Verpflichtungen vereinbaren lassen.
• Kontinuierliche Unterstützung: Patienten können über einen längeren Zeitraum, überwiegend über mehrere Jahre, hinweg regelmässig Unterstützung erhalten, was die Nachhaltigkeit der Therapieziele fördern kann.

Mögliche Nachteile einer ambulanten Therapie:

• Weniger intensive Betreuung: Die Unterstützung ist nicht so intensiv wie in einer stationären Einrichtung oder einer 24/7 zur Verfügung stehenden Online-Begleitung, und es gibt weniger unmittelbar zur Verfügung stehende Hilfestellung.
• Eigenmotivation: Eine erfolgreiche ambulante Therapie erfordert ein hohes Mass an Eigenmotivation und Disziplin. Es wird kaum eine Struktur vorgegeben und die Betroffenen sind zwischen den Terminen meist auf sich selbst gestellt, inmitten ihres oft belastenden Alltags. 
• Kosten: Die Kosten für ambulante Therapien können je nach gewählter Unterstützung sehr unterschiedlich sein. In vielen Fällen werden hier die Kosten von der Krankenversicherung übernommen. Es ist ratsam, dies im Voraus zu klären. Aus eigener Erfahrung kann ich jedoch sagen, dass bei einer Übernahme der Kosten durch die Krankenkassen die Motivation der Betroffenen viel geringer ist, als bei einer eigenen Kostenbeteiligung.
• Verfügbarkeit: 

Wartezeiten: Die Verfügbarkeit von Therapeuten und Fachpersonen im Bereich Essstörungen kann je nach Region und Nachfrage massiv variieren. Auch bei ambulanten Therapieplätzen kann es immer wieder zu längeren Wartezeiten kommen.

Erreichbarkeit: Die Nähe des Therapeuten zum Wohnort des Betroffenen kann ebenfalls ein wichtiger Faktor sein, um regelmässige Besuche zu erleichtern.

Stationäre Kliniken inkl. Vor- und Nachteile

Eine stationäre Therapie ist mit einem längeren Aufenthalt in einer spezialisierten Einrichtung oder einer Klinik abgedeckt und wird dann empfohlen, wo eine intensive Behandlung angezeigt ist. Diese Therapieform wird dann notwendig, wenn die Bulimie schwerwiegend und im Alltag nicht mehr zu tragen ist, oder wenn sich die betroffene Person in einem massiven Untergewicht befindet und ambulante Massnahmen nicht mehr ausreichen bzw. keinen Erfolg zeigen.

Mögliche Vorteile einer stationären Therapie:

• Strukturierte Umgebung: In einer stationären Einrichtung ist der Tagesablauf klar geregelt, was Betroffenen dabei helfen kann, Stabilität zu finden und neue Routinen in Bezug auf die Mahlzeiten und die Ernährung sowie auf ihre Aufgaben und Anforderungen im Alltag zu entwickeln.
• Intensive Betreuung & sofortige Intervention: Patienten haben in diesen Einrichtungen meist rund um die Uhr Zugang zu medizinischer und psychologischer Unterstützung, was in akuten Phasen besonders wertvoll sein kann. Persönliche Krisen und vorstehende Rückfälle können in einer stationären Umgebung sofort erkannt und besprochen werden. Das erhöht die Sicherheit in der Begleitung und gibt Möglichkeiten, aufgefangen zu sein.
• Abstand vom Alltag: Durch das Herausnehmen aus dem gewohnten Umfeld können sich Betroffene vollständig auf sich selbst und ihre Genesung konzentrieren. Die Ablenkungen und Stressoren des Alltags entfallen dabei meist ganz und erlauben es den Betroffenen, erst einmal durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen.
• Komplexe Therapieangebote: Stationäre Einrichtungen bieten oft eine Vielzahl von therapeutischen Massnahmen unter einem Dach, dazu gehören z. B. Einzel- und Gruppentherapien, kreative Therapien und körperliche Aktivitäten.

Mögliche Nachteile einer stationären Therapie:

• Umgebung: Der Alltag in einer Klinik unterscheidet sich stark vom normalen Leben und den Anforderungen zu Hause mit Beruf, Familie und / oder Kinder. Die Rückkehr in den eigenen, oft anspruchsvollen Alltag kann nach mehreren Wochen Auszeit in diesem geschützten Rahmen sehr anspruchsvoll sein. 
• Zeitliche Begrenzung: Der Aufenthalt in Kliniken oder Institutionen ist zeitlich begrenzt, und es kann ein Risiko bestehen, nach der Entlassung sehr bald wieder in alte Muster zurückzufallen.
• Kosten und Verfügbarkeit: Stationäre Behandlungen können vor allem in privaten Institutionen sehr teuer sein. In öffentlichen Kliniken werden die Kosten meist durch die Krankenkassen getragen, dafür müssen oft monatelange Wartezeiten in Kauf genommen werden.
• Verlust von Unabhängigkeit: In einer stationären Therapie gibt es aufgrund der Vorgaben und der zur Verfügung gestellten Betreuungsangebote und der klinikeigenen Leitlinien, Verträge und Grundsätze weniger Möglichkeiten, eigene Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu übernehmen.

Rückfallprävention

Nach einer erfolgreichen Therapie bleiben viele Patienten symptomfrei, benötigen jedoch oft eine langfristige Unterstützung, um Rückfälle zu verhindern. Die Bewältigung der unter dem Symptom liegenden Themen sind wichtig, um sie nachhaltig zu verändern. 

Der Austausch mit Betroffenen, regelmässige Therapiesitzungen oder eine online Unterstützung können Betroffenen nach dem Klinikaufenthalt dabei helfen. Es ist wichtig, schon im Vorfeld zu prüfen, wie Kliniken diese Nachbetreuung anbieten.

Um eine geeignete stationäre Einrichtung für Essstörungen, die auf Bulimie spezialisiert ist, zu finden, gibt es folgende Möglichkeiten: 

Hausarzt und Krankenkasse können dir Empfehlungen und Listen spezialisierter Kliniken. Auch Berufsverbände, wie z. B.  die schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES), der Deutschen Gesellschaft für Essstörungen (DGEss) und der Bundespsychotherapeutenkammer (BPtK). Auch Beratungsstellen wie ANAD e.V. oder der Bundesfachverband Essstörungen (BFE) können dir weiterhelfen.

Es stehen auch die verschiedenen Suchplattformen im Netz sowie Online-Therapeutensuchen auf Websites wie z. B. www.Therapie.de und www.Psychotherapie.de zur Verfügung. 

Der Austausch in Selbsthilfegruppen und Foren mit anderen Betroffenen sowie eine direkte Nachfrage bei Universitätskliniken sind weitere Möglichkeiten, die zur Verfügung stehen.

Es ist ganz wichtig, die infrage kommenden Kliniken direkt zu kontaktieren, um detaillierte Informationen darüber zu erhalten, wie sie arbeiten, was sie anbieten und für dich reinzufühlen, ob die Einrichtung tatsächlich deinen individuellen Bedürfnissen entspricht.

Mögliche weitere Therapieformen bei der Behandlung von Bulimie

Zur Behandlung von Bulimie werden ganz unterschiedliche Therapieformen eingesetzt, die sowohl ambulant als auch stationär durchgeführt werden können – hier einige davon aufgelistet:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Studien belegen, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die ambulant sowie stationär durchgeführt werden kann, eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von Bulimie sein kann. Eine Metaanalyse von 48 Studien ergab, dass etwa 40–60 % der Betroffenen durch CBT eine langfristige Besserung ihrer Symptome erfahren (Quellen: NetDoktor, Onmeda, BZgA Essstörungen). 
• Interpersonelle Therapie (IPT): Diese Therapieform konzentriert sich auf zwischenmenschliche Beziehungen und soziale Interaktionen, welche zu einer Essstörung beitragen können. Studien zeigen, dass in diesen Fällen IPT signifikante Verbesserungen bei der Behandlung von Essstörungen bewirken kann (Quellen:Onmeda, BZgA Essstörungen).
• Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT): Ursprünglich zur Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt, hat sich DBT auch bei Essstörungen als hilfreich erwiesen, insbesondere durch die Vermittlung von Achtsamkeit und dem Erlernen emotionaler Regulierung. Folgende Studien belegen die Wirksamkeit von DBT bei der Reduktion von Essanfällen und der Verbesserung der emotionalen Stabilität (Quellen: NetDoktor, BZgA Essstörungen).
• Familientherapie: Besonders bei jüngeren Patienten kann der Einbezug der Familie in die Therapie helfen, ein unterstützendes Umfeld zu schaffen und familiäre Abhängigkeiten und daraus entstandene Dynamiken zu verbessern. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Familientherapie bei Jugendlichen mit Essstörungen zu signifikanten Verbesserungen führen kann (Quellen: Onmeda, BZgA Essstörungen).
• Diese Therapieform wird in der Regel ambulant durchgeführt, kann bei Bedarf und gegenseitiger Absprache z. B. bei starkem Untergewicht auch in stationäre Settings integriert werden.

Ganzheitlicher Ansatz für den Weg aus der Bulimie

Aus meinen persönlichen Erfahrungen, mit fast 20 Jahren Gefangenschaft in der Bulimie sowie diversen Therapien und Klinikaufenthalten auf der Reise zurück ins Leben, weiss ich mittlerweile ganz klar, dass ein ganzheitlicher Ansatz für den Weg aus der Bulimie entscheidend ist. Dieser Ansatz muss sowohl emotionale als auch psychische Aspekte der Bulimie berücksichtigen sowie die Themen, die dahinter versteckt sind oder dazu geführt haben, abdecken.

 
Aus meinen eigenen Erfahrungen der letzten 20 Jahre – seit Mai 2004, seit dem ich frei bin – und den Erkenntnissen von hunderten von Frauen, die ich auf ihrem Weg aus der Bulimie begleitet habe, weiß ich, dass die praktische Umsetzung im Alltag entscheidend ist. Die erfolgreiche Veränderung hängt maßgeblich davon ab, wie diese Umsetzung im täglichen Leben erfolgt. Kontinuierliches Training im Alltag ist notwendig, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Meine 6-Monate-Begleitungen sind genau darauf ausgelegt, dass alles direkt im Alltag angewendet, umgesetzt und integriert werden kann, um Fortschritte zu erzielen und nachhaltig freizuwerden.

Austausch mit Gleichgesinnten

Meine Erfahrungen aus der Begleitung von hunderten von Frauen, haben gezeigt, dass ein weiterer wichtiger Baustein auf dem Weg aus der Bulimie der Austausch mit Gleichgesinnten ist. Viele Betroffene fühlen sich durch ihre Sucht total isoliert, falsch, unverstanden, einsam und alleine.

Mein ganzheitliches Online-Konzept ermöglicht einen regelmässigen Austausch in mehrfach wöchentlich stattfindenden Video-Gruppen-Calls. Hier finden die Frauen Unterstützung und Aufgaben, um ihre ganz persönlichen Themen aus dem Alltag anzugehen. Sie sind weder an einen bestimmten Ort noch an einen festen Tag gebunden. Alle Inhalte stehen 24/7 zur Verfügung und ein Einstieg in die Begleitung ist jederzeit möglich. Dies bietet eine unglaublich flexible Möglichkeit, dann Hilfe zu finden, wenn sie notwendig ist.

 Darüber hinaus finden zweimal im Jahr Live-Seminare am Greifensee in der Schweiz statt, bei denen sich Betroffene, vor Ort kennenlernen und austauschen können. Jedes Mal ist es eine Freude zu sehen, wie schnell die Verbindungen stattfinden und wie schnell die Teilnehmerinnen miteinander vertraut sind, weil sie die Geschichte der Bulimie verbindet. Sie erkennen, wie wundervoll, grossartig und liebenswert sie sind, und fühlen sich endlich nicht mehr alleine, komisch, ausgeschlossen oder nicht passend. Dieser direkte Kontakt, der Austausch untereinander und die gemeinsame Zeit über ein ganzes Wochenende zeigen ihnen so klar auf, dass es möglich ist, den Weg aus der Bulimie zu gehen!

Vier Tipps zur Wahl eines Therapeuten für Essstörungen 

1. Qualifikation und Erfahrung: Es ist ganz wichtig, einen Therapeuten zu wählen, der auf Essstörungen spezialisiert ist und viel Erfahrung in der Behandlung von Bulimie hat. Im besten Fall war diese Person selbst betroffen und kann sich dadurch perfekt in dich hineinversetzen, dich verstehen und weiss genau, was du in welcher Situation brauchst.
2. Therapeutische Beziehung: Eine gute therapeutische Beziehung ist entscheidend für den Therapieerfolg. Als Betroffene solltest du dich bei deinem Therapeuten absolut wohl, sicher und vollkommen verstanden fühlen.
3. Therapiemethoden: Der Therapeut sollte Methoden anbieten, die auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Häufig genutzte Ansätze sind unter vielen anderen z. B. die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), interpersonelle Therapie (IPT) und dialektisch-behaviorale Therapie (DBT).
4. Empfehlungen und Referenzen: Empfehlungen von anderen Patienten oder von medizinischen Fachkräften können bei der Wahl des Therapeuten hilfreich sein. Schau und höre dich um und mach dir selbst ein Bild. Oben genannte Punkte sollten unbedingt abgedeckt sein, um den Therapieerfolg zu gewährleisten.

Um Therapeuten in der eigenen Region zu finden, die auf Essstörungen und Bulimie spezialisiert sind, gibt es unter anderem folgende Möglichkeiten: 

Wende dich an deinen Hausarzt oder die Krankenkasse. Suche über verschiedene Suchplattformen im, Internet, Berufsverbände wie die schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES), die Deutsche Gesellschaft für Essstörungen (DGEss) oder die Bundespsychotherapeutenkammer (BPtK) bieten ebenfalls Suchfunktionen an. 

4. Praktische Tipps für den Weg aus der Bulimie

Das tägliche Leben mit der Bulimie ist unglaublich herausfordernd und ein immerwährender Kampf. Ein totales Beherrscht- und Gefangensein in Abhängigkeiten, Zwangsverhalten, in kontrollierenden und unter Druck setzenden Gedankenmustern, welches oft mit einer lähmenden Ohnmacht zusammentrifft, aus der es kaum einen Ausweg zu geben scheint. 

In meinen Begleitungen erlernen und trainieren die Frauen über einen längeren Zeitraum ganz viele praxisnahe Strategien, die ihnen helfen, den Weg aus den einschränkenden und beengenden Gedanken- und Verhaltensmustern zu gehen. Damit können sie die Ursachen und tieferliegenden Auslöser der Essstörung und der Bulimie auflösen und verändern, um endlich wieder richtig frei, selbstbestimmt und mit einer liebevollen Verbindung zum Essen und zu ihrem Körper das Leben geniessen können.

6 Tipps und Strategien für die ersten Schritte auf dem Weg aus der Bulimie

1. Nimm Hilfe an: Der erste und wichtigste Schritt ist, dass du dir eingestehst, dass du Hilfe benötigst und es nicht alleine schaffst. Ich weiss, wie viel Mut es erfordert, dies zu erkennen, es sich einzugestehen, mit jemandem darüber zu sprechen und Hilfe anzunehmen. Suche dir eine passende Unterstützung und nimm die Tipps zu den verschiedenen Angeboten, die ich oben beschreiben habe, um eine Begleitung zu finden, bei der du dich wohl, sicher, verstanden und vor allem auch kompetent begleitet fühlst.
2. Beobachte die Abläufe und Dynamiken in deinem Alltag: Beobachte die nächsten Tage ganz aufmerksam und ehrlich deinen Tagesablauf. Versuche wiederkehrende Auslöser, Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen. Werde dir bewusst, was vor oder nach den Essanfällen geschieht. Beobachte, ob und wie du bzw. auch wie viel im Voraus du deine Fressanfälle planst und erkenne auch, was passiert oder wie du reagierst, wenn etwas Unvorhergesehenes dazwischen kommt.
3. Verändere deine Abendroutine: Veränderungen für den nächsten Tag beginnen, bereits am Abend zuvor. Wenn du nachts wach liegst, geplagt von Hunger oder gestresst von den Plänen für den nächsten Tag, höre dir eine Meditation oder beruhigende Musik zum Einschlafen an. Trink einen Entspannungstee und achte darauf, dass du genährt und satt ins Bett gehst. Vielleicht schaffst du es, deine nächtlichen Anfälle dadurch schon etwas zu reduzieren. Dies kann dir helfen, deine Gedanken im Kopf und dein Innen zur Ruhe zu bringen, um etwas besser loslassen zu können.
4. Präsenz am Morgen und freundliche Begrüssung: Mit welchem Gedanken du in den Morgen startest, kann tatsächlich bereits deinen ganzen Tag beeinflussen. Versuche morgen, beim Aufwachen einfach mal im Hier und Jetzt zu sein, deine Füsse zu spüren, deine Hände auf dein Herz zu legen und dreimal tief durchzuatmen. Wenn du danach ins Bad gehst, schau in den Spiegel, lächle dich so herzlich, voller Freude und liebevoll an, wie wenn du ein kleines Kind anlächeln würdest. Frage dich: Was zaubert mir heute ein Lächeln ins Gesicht? Worauf habe ich heute wirklich Lust? Wie fühle ich mich? 
5. Dankbarkeitstagebuch führen: Führe ab heute ein Dankbarkeitstagebuch, um schöne Momente deines Lebens bewusst festzuhalten. Lerne über den Tag verteilt diese immer mehr wahrzunehmen und zu schätzen. Dies hilft dir dabei, den Fokus mehr und mehr auf die schönen Dinge und glücklichen Momente in deinem Leben zu legen. 
6. Austausch mit Gleichgesinnten: Ein weiterer wichtiger Bestandteil auf dem Weg aus der Bulimie kann der Austausch mit Gleichgesinnten sein. Mein ganzheitliches Konzept ermöglicht es Betroffenen, sich in den mehrfach wöchentlich stattfindenden Video-Gruppen-Calls auszutauschen, sich zugehörig, verstanden und richtig zu fühlen, ohne an einen bestimmten Ort oder einen festen Tag gebunden zu sein. Ausserdem biete ich zweimal im Jahr ein Live-Seminar am Greifensee an, bei dem sich Betroffene persönlich treffen und kennenlernen können. Mehr dazu findest du auch weiter oben in diesem Artikel.

Diese praktischen Tipps sind nur ein kleiner Ausschnitt der Tools, die ich den Teilnehmerinnen in meinen Begleitungen mit an die Hand gebe. In meiner Begleitung erhältst du zudem ganz individuell auf deine persönliche Situation zugeschnittene Impulse, Aufgaben und Tipps, die dich auf deinem Weg unterstützen. Die meisten davon basieren auf meiner persönlichen Erfahrung und aus den Erkenntnissen der letzten Jahre, in denen ich hunderte von Frauen, mit meinem Mentoring auf dem Weg aus der Bulimie begleitet habe.

5. Die Rolle von Angehörigen in der Unterstützung von Betroffenen

Die Bulimie belastet nicht nur das Leben der Betroffenen extrem stark, sondern mehr und mehr auch das ihrer Angehörigen. Eltern, Partner*Innen, Arbeitgeber*Innen, Freund*Innen und viele mehr werden oft ganz subtil und ohne dass sie es wollen ein Teil dieser geheimen Abhängigkeit.

Warum ist ein möglichst tiefes Verständnis für die Sucht der Betroffenen für Angehörige so wichtig?

• Vermeidung von Co-Abhängigkeit: Ohne ausreichendes Wissen und Verständnis für dieses belastende und beherrschende Zwangsverhalten besteht die Gefahr, dass Angehörige mit der Zeit in eine gefährliche Co-Abhängigkeit rutschen können. Dies bedeutet zum Beispiel, dass sie unbewusst Verhaltensweisen und Dynamiken unterstützen, die die Bulimie und das ganze Lügenkonstrukt rundherum aufrechterhalten. Es geht so weit, dass sie sogar mit in diese belastenden Abläufe involviert sein können, ohne es zu realisieren.
  
• Unterstützung und Selbstschutz: Aus den in Punkt 1 erwähnten möglicherweise entstehenden Co-Abhängigkeiten ist ganz entscheidend zu wissen, in welchen Situationen und wie man Betroffene hilfreich unterstützen kann. Genauso wichtig ist es zu verstehen, welche gut gemeinte Unterstützung man Betroffenen nicht mehr anbieten sollte. Ganz essenziell ist es auch zu erkennen, dass man sich selbst schützen und sein Leben trotz aller Schwere und der vielen Einschränkungen, die ein Zusammenleben oder Zusammenarbeiten mit einer von Bulimie betroffenen Person zeigt, geniessen darf und vor allem soll.
• Aufklärung und Desensibilisierung: Aufklärung und Desensibilisierung in diesem praktisch nur hinter geschlossenen Türen stattfindenden Tabu-Thema sind ein ganz wichtiger Bereich, um Betroffenen, wie auch Angehörigen, Möglichkeiten und offene Räume zu bieten auf dem Weg aus der Bulimie. Damit für sie alle wieder ein richtig freies, glückliches und erfülltes Leben auf allen Ebenen möglich ist.

Wie können Angehörige helfen?

Hier habe ich vier wichtige Punkte zusammengestellt, die für Angehörige ganz wertvoll sein können.

1. Wissen und Verständnis erlangen: Es ist wichtig, dass Angehörige sich über Bulimie informieren und verstehen, welche unglaublich einschränkenden Herausforderungen die Betroffenen durch die Beherrschtheit und Kontrolle der zwanghaften Gedanken und extremen Gefühle durchleben.
2. Offene Kommunikation: Offene Gespräche in Ich-Form können helfen, Missverständnisse möglichst frühzeitig zu klären, mehr Verständnis füreinander zu fördern und dadurch ein unterstützendes Wohn- und Arbeits-Umfeld zu schaffen.
3. Selbsthilfegruppen und Beratung: Der Austausch mit anderen Angehörigen in ähnlichen Situationen kann eine sehr wertvolle Unterstützung bieten, da sich Angehörige genauso wie die Betroffenen damit weniger allein fühlen und erkennen, dass sie nicht die Einzigen in so einer Situation sind. Auch eine professionelle Beratung oder eine therapeutische Begleitung für Angehörige kann je nach Schwere der Belastung und Beeinflussung durch die Abhängigkeit in Bezug auf die betroffene Person sehr hilfreich sein.
4. Teilnahme an speziellen Angeboten: In den regelmässig stattfindenden Zoom-Calls biete ich die Möglichkeit für Austausch und Prävention. In einem geschützten Raum können Angehörigen sich über die Ohnmächte, Sorgen und Ängste als Partner, Eltern, Angehörige etc. austauschen und ganz persönliche Fragen dazu stellen. Angehörigen wird aufgezeigt, wie die betroffene Person unterstützt werden kann und was z. B. nett gemeint, jedoch total kontraproduktiv ist. Diese Calls sind gefüllt mit viel Hintergrundwissen, Leichtigkeit sowie mit praktischen Tipps und Impulsen für den Alltag und das Zusammenleben oder -arbeiten mit einer betroffenen Person. - Hier findest du den nächsten Termin zum Angehörigencall.

6. Angebote zum Weg aus der Bulimie

Für Betroffene von Bulimie und ihre Angehörigen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die den Weg aus der Bulimie unterstützen.

Auf meinen verschiedenen Kanälen wie Podcast, YouTube, Instagram etc. finden die Menschen wertvolle Tipps, klare Strategien, ganz konkrete 1:1 Umsetzungshilfen sowie persönliche Aufgaben zum sofortigen Umsetzen und integrieren in den Alltag.

All das und noch vieles mehr habe ich zu einem sehr erfolgreichen ganzheitlichen Konzept zusammengetragen und habe damit in den letzten Jahren viele hundert Frauen auf dem Weg aus der Bulimie begleitet.

Zu den kostenlosen Angeboten gehören unter anderem ein Webinar, welches Betroffenen sofort umsetzbare Strategien für die ersten Schritte auf dem Weg aus der Bulimie mit an die Hand gibt. Zudem steht ein kostenloses E-Book inkl. Audio zur Verfügung, in welchem ich dir die drei Schlüssel mit an die Hand gebe, mit welchen du erste Schlösser knacken kannst auf dem Weg aus der Bulimie in ein freies Leben.

Weitere wertvolle Impulse findest du auf meinem YouTube-Kanal, auf welchem dir über 120 kostenfreie Videos und Interviews mit ehemaligen Betroffenen zur Verfügung stehen. Diese Videos bieten nicht nur Wissen, sondern auch Inspiration und Hoffnung für den Heilungsprozess und zeigt dir immer wieder auf, dass der Weg für alle möglich ist und du nicht allein bist. Ergänzend dazu gibt es meinen Podcast „Raus aus der Bulimie“, in welchem ich mit dir Geschichten von ehemals Betroffenen teile und praktische Hilfestellungen anbiete.

Das Herzstück meiner Begleitungen ist das ganzheitliche 6-Monats-Mentoring, welches in unterschiedlichen Intensitäten gebucht werden kann, sowie das Live-Seminar am Greifensee. Es geht in all dem immer darum, Betroffene individuell und persönlich auf ihrem Weg aus der Bulimie abzuholen und zu begleiten. Diese 6-Monats-Mentorings sind darauf ausgerichtet, dich ganz individuell auf deinem Weg zu begleiten und dich zurück in ein selbstbestimmtes, glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Meine Angebote „Dein Weg aus der Bulimie“ im Überblick

• Kostenloses Freiheitsgespräch: Erstberatung für konkrete Schritte aus der Bulimie und der Wahl einer passenden Begleitung wie z. B. das 6-Monats-Mentoring oder das Live-Seminar.
• 6-Monate Mentoring: Ganzheitliches Konzept für deinen Weg aus der Bulimie. In einem gemeinsamen Gespräch finden wir heraus, welche Intensität der Begleitung der am besten für dich passt.
• Live-Seminar: Zweimal im Jahr, zwei Tage mit Andrea Ammann live am Greifensee.
• Angehörigen-Call: Wie Angehörige von Bulimie betroffenen Frauen und Jugendlichen Ihre Liebsten richtig unterstützen können.
• Kostenloses Webinar „Dein Weg aus der Bulimie“: Die Reise in ein freies Leben! Dieses Online Webinar unterstützt dich mit 4 klaren und sofort umsetzbaren Strategien.
• Kostenloses E-Book & Audio: Die 3 Schlüssel zu den Türen für deinen Weg aus der Bulimie zurück ins Leben!
• YouTube-Kanal: Mehr als 120 kostenfreie Videos und Klienten-Interviews.
• Blog: Ausführliche Antworten und wertvolles Hintergrundwissen zu Fragen rund um das Tabu-Thema Bulimie.
• Podcast „Raus aus der Bulimie“: Geschichten von ehemals Betroffenen und Hilfestellungen für den Weg aus der Bulimie.
• Kundenstimmen: Mache dir selbst ein Bild und hör dir die vielen Kundenstimmen auf meiner Website, YouTube oder in meinem Podcast an.

Online-Ressourcen für Betroffene von Bulimie im Internet

Betroffene von Bulimie und ihre Angehörigen finden zahlreiche Quellen im Internet, die ihnen zur Unterstützung dienen können. Hier ein paar Beispiele:

• Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) bietet umfassende Informationen und Aufklärung über Essstörungen, einschliesslich Bulimie, und stellt wissenschaftlich fundierte Materialien zur Verfügung. 
• ANAD e.V. ist eine spezialisierte Beratungsstelle für Essstörungen, die persönliche Beratungen, Selbsthilfegruppen und Online-Ressourcen anbietet. 
• Der Bundesfachverband Essstörungen (BFE) liefert Informationen zu Essstörungen, Therapeutenlisten und fördert den Austausch zwischen Betroffenen und Fachleuten. 
• Die Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (NAKOS) hilft bei der Suche nach Selbsthilfegruppen und bietet Informationen über Selbsthilfeinitiativen in ganz Deutschland. 
• Nationale Gesundheitsportale wie NetDoktor und Onmeda bieten ebenfalls umfassende medizinische Informationen zu Essstörungen und Unterstützung bei Bulimie.

7. Abschliessende Worte & Einladung

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Artikel einen umfassenden Überblick über Ursachen, Symptome, Behandlungsmöglichkeiten und praktische Tipps für den Alltag auf deinem Weg aus der Bulimie mitgeben konnte. 

Hinweis: Die in diesem Artikel bereitgestellten Inhalte beruhen auf meinen persönlichen Erfahrungen und der Erkenntnisse von hunderten Frauen, die ich in den letzten Jahren auf dem Weg aus der Bulimie begleitet habe. Der Artikel erhebt keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit oder abschliessende Vollständigkeit.

Wenn du Feedback oder Fragen zu den einzelnen Punkten hast, dann melde dich sehr gerne bei mir per E-Mail, oder buche dir ein kostenloses Freiheitsgespräch mit mir oder einer meiner Expertinnen aus dem Team. 

Wenn du bereit bist, den Weg aus der Bulimie zu gehen und Unterstützung auf deiner Reise suchst, dann lass uns gemeinsam herausfinden, ob mein ganzheitliches Konzept „Dein Weg aus der Bulimie“ für dich passen könnte und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.

In einem einmalig kostenlosen Freiheitsgespräch planen wir zudem gemeinsam deine ersten ganz konkreten Schritte auf deinem Weg zu einem freien, erfüllten, glücklichen und selbstbestimmten Leben.

Wenn du jemanden suchst, der dir dich wirklich versteht, buche dir jetzt dein einmalig kostenloses Freiheitsgespräch:

Ich freue mich sehr darauf, dich kennenzulernen!
Von Herzen alles Liebe,